Nietos Log 2.0 (im Diät Modus)

[nieto6]

04.12. C2.1 T4 5:20 Pull - war um 4 wach

Gewicht "nur" 91,1kg. Muss vermutlich noch mehr essen

Gestern 2 Matches gespielt, auf einem mir ungewohnten Untergrund. Folge ist übler MK in Beinen, unterem Rücken und so zwischen den Rippen

Flachbank
110kg x 11 / 10

SBD
90kg x10 / 10

Klimmzüge OG
12/11/6/5

Note: kurze Pausen


RDL/SLDL
Set1: 90kg x 10
Set2: 110kg x 10



Note: mehr hat sich mit dem MK nicht gut angefühlt.

Rudern HS PL mit ausgestellten Armen
Set1: 130kg x 8
Set2: 130kg x 8
Set3: 130kg x 8


Note: genau nach Plan, könnte PR sein. Hab den Überblick verloren

Sehr viele Facepulls

5 Sätze Rudern am Turm mit engem Griff für Lat, für TBar war mir der untere Rücken zu platt

Paar Curls,

wobei man hier nach so vielen Pullübungen auch peinlich schwach ist.


1h38 min heute.

Bisschen Rückenflex. Muss die Tage mal wieder einen Bildervergleich durchführen, ob sich da was tut

[spoil]

IMG_0886.jpg

[/spoil]

[spoil]

IMG_0887.jpg

[/spoil]

[Bb.adept]

Worauf hast du gespielt? Unser Teppichboden tut meinen Knien gar nicht gut.

[nieto6]

Worauf hast du gespielt? Unser Teppichboden tut meinen Knien gar nicht gut.

Hardcourt - Rebound Ace

[Honeycakehorse]

Darum spiel ich nurnoch auf Sand. Alles andere tut mir nachher irgendwas weh.

[nieto6]

Push C2.2 T1 6.12 5:45

Deload Push Session


Flachbank
130x2
135x1
135x1
100x16

https://streamable.com/cgbzmc

V-Squat
50Kg x10
60kg x10
60kg x10

Beinpresse 45°
Set1: 290 kg x 12
Set2: 290 kg x 12


Note: -


Seitenheben KH stehend
Set1: 17,5kg x 12
Set2: 17,5kg x 12
Set3: 17,5kg x 12


Note:

Flies am Kabelzug auf Schrägbank
23,75kg je Seite 3x12

Note: was ist bei Kabelzugflies euer Lieblingssetup?


Trizeps am Kabelzug mit Doppelseil
28,XX KG 3x15

TG Beinstrecker 3 Sätze 97,5kg x 10

Bizeps KH Curls
17,5kg 20/16


Dauer 1h 05 min

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IMG_0920.jpg

[/b][/spoil]


[smention u=1286]Honeycakehorse[/smention]
Verstehe ich. Habe zwar keine Schmerzen danach, aber einfach Muskelkater weil ungewohnt. Dazu macht es auf Teppich kaum Laune.

[smention u=78]Netzokhul[/smention] RIR schätzen? Puh, glaube das liegt mir nicht so gut. Bin halt auch immer recht früh, da ist mein Brain noch nicht wirklich vollständig hochgefahren.

[Waschbär]

Deload 1-2x135kg

Ok

Haben wohl das selbe Verständnis von Deload.

[Alt, aber weise?]

Deload 1-2x135kg

Ok

Haben wohl das selbe Verständnis von Deload.

Und dann einfach noch so 16x100 als Cardioeinheit hinterher... Einfach insane.

[nieto6]

Deload 1-2x135kg

Ok

Haben wohl das selbe Verständnis von Deload.

Das ist einer der Flaws meines Plans. Ich trainiere ja allgemein nicht besonders oft - eigentlich bräuchte ich die Deload Einheiten überhaupt nicht.

Deload 1-2x135kg

Ok

Haben wohl das selbe Verständnis von Deload.

Und dann einfach noch so 16x100 als Cardioeinheit hinterher... Einfach insane.

Das ist Vorbereitung auf etwaige Challenges. Versuche schon bei einer Drück-Challenge mal in die Top 3 zu kommen.
Baum werde ich niemals erreichen und gibt auch sonst genug starke Drücker, da muss man sich ranhalten

[Tanju51]

04.12. C2.1 T4 5:20 Pull - war um 4 wach

Gewicht "nur" 91,1kg. Muss vermutlich noch mehr essen

Gestern 2 Matches gespielt, auf einem mir ungewohnten Untergrund. Folge ist übler MK in Beinen, unterem Rücken und so zwischen den Rippen

Flachbank
110kg x 11 / 10

SBD
90kg x10 / 10

Klimmzüge OG
12/11/6/5

Note: kurze Pausen


RDL/SLDL
Set1: 90kg x 10
Set2: 110kg x 10



Note: mehr hat sich mit dem MK nicht gut angefühlt.

Rudern HS PL mit ausgestellten Armen
Set1: 130kg x 8
Set2: 130kg x 8
Set3: 130kg x 8


Note: genau nach Plan, könnte PR sein. Hab den Überblick verloren

Sehr viele Facepulls

5 Sätze Rudern am Turm mit engem Griff für Lat, für TBar war mir der untere Rücken zu platt

Paar Curls,

wobei man hier nach so vielen Pullübungen auch peinlich schwach ist.


1h38 min heute.

Bisschen Rückenflex. Muss die Tage mal wieder einen Bildervergleich durchführen, ob sich da was tut

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[spoil]IMG_0887.jpg[/spoil]

Kraftwerte super, und ich bin immer verblüfft wie lean du einfach dauerhaft rumläufst! Rücken schaut mächtig aus!

[Pera]

Das ist einer der Flaws meines Plans. Ich trainiere ja allgemein nicht besonders oft - eigentlich bräuchte ich die Deload Einheiten überhaupt nicht.

Famous last words.

Den Deload macht man idealerweise um genau dieses Gefühl beizubehalten, also präventiv und nicht dann wenn es schon zu spät ist

[nieto6]

Das ist einer der Flaws meines Plans. Ich trainiere ja allgemein nicht besonders oft - eigentlich bräuchte ich die Deload Einheiten überhaupt nicht.

Famous last words.

Den Deload macht man idealerweise um genau dieses Gefühl beizubehalten, also präventiv und nicht dann wenn es schon zu spät ist

hasse dich und deine Vernunft

[nieto6]

Challenge Training
100x17 @8

https://streamable.com/mkv4jq

[Netzokhul]

Bruder Kreuzheben ist angesagt!

P.S.:
Wo Deload?

[nieto6]

Bruder Kreuzheben ist angesagt!

P.S.:
Wo Deload?

Heute war Deload Pull Einheit,
auch keinen Bock zu loggen.

War unspektakulär. Einfach an die Deload Gewichte gehalten und fertig.

Hab nur vorher 1-2 Sätze BD drangehängt.


Kann nicht heben, weder technisch noch kraftmäßig


Optik geht langsam in eine Richtung, die mir zu schwer und breit ist. Freue mich wirklich sehr auf die nächste Diät
[spoil]

IMG_0955.jpg

[/spoil]

[Waschbär]

Brust ist lean

Aber Röderliche Hüfte kommt langsam. :3