Ich danke Euch [smention u=4265]Rhovan[/smention] und [smention u=467]chifer[/smention]
Migräne ist Gott sei Dank vorbei

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Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Schulterdrücken LH

Seitheben EA KH je 4 x

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Mein aufrichtiges Beileid

MaryK hat geschrieben: 22. Feb 2026, 17:59 Ich war diese Woche 4 x walken und nur 1 x trainieren.
Leider ist meine Stiefmutter verstorben
Zusätzlich habe ich Migräne.
Ich hoffe darauf Morgen auf Train.
Schönen Abend

Mein aufrichtiges Beileid. Hattet ihr ein gutes Verhältnis zueinander?

Training Home 26.02.26
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 3 x

Bizepscurls EA KH je 5 x

Ist Ups 5 x 20

Danke Euch [smention u=321]Höfer[/smention] und [smention u=673]pag-attack[/smention]

Wir hatten ein "normales" Verhältnis miteinander.
Liebe Grüsse

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Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH je 4 x

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Sitzend ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

4 x Diese Woche gewalkt

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Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurl EA KH 5 x

Sit ups 5 x 20

Da ich verreist war kam ich erst heute zum Train.
Hatte aber viel körperliche Arbeit

Schönes Wochenende

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Rotatoren 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Schulterdrücken LH 2 x

Seitheben EA KH je 3 x

Heute Morgen Nüchternwalking 6:00h

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Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 5 x

Rudern EA KH 4 x

Liegestütze 3 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Hyperextension 4 x

Sit ups 4 x

Beinheben liegend 2 x 15

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Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls KH 4 x

Sit Ups 5 x 20

Die Woche 4 x walking

Training GYM 4:40h
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Latzug vorne 4 x

Überzüge Seilzug 4 x

Rudern sitzend Maschine 3 x

Trizepdrücken Seilzug 4 x

Hüftheben Maschine 4 x

Waden Maschine 4 x

Hintere Schulter Maschine x

Hyperextension 4 x

Sit Ups 4 x 20

Sit Ups negativ 4 x 10

Haut rein

Ich lasse Liebe Grüße da

Höfer hat geschrieben: 19. Mär 2026, 07:49 Ich lasse Liebe Grüße da

Danke Dir und auch zurück lieber Andreas [smention u=321]Höfer[/smention]
Ich hoffe es wird langsam besser mit Deinem Fuß

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Rotatoren Thera

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Seitheben EA KH 4 x

Bizepscurl EA KH 3 x

Sit Ups 5 x 20