Lifters Lounge

HS Plate Loaded Lateral Raises
3*20*12

HS Select Lateral Raises
46*12
53*12
60*12
67*11

HS Shoulder Press
2*50*15

80*12
100*12

HS Select Shoulder Press
60*12
67*8

Alt. DB Front Raises , Hammer Grip
14/14*20Total
20/20*20Total
22/22*20Tital

BB Front Raises , wide Grip
25*12
35*12

Select Rear Deltoid
68*12
75*12
82*12
89*10

Horizontal Calf Raises (Select)
2*65*15

95*12
105*12
115*15
125*12
135*12

HS Seated Calf Raises
4*+20*12

HS Tibialis Machine PL
3*10*15

Wie weit trainierst du ans versagen?

3chnaton hat geschrieben: 3. Jul 2023, 16:39 Wie weit trainierst du ans versagen?

Wenn ich das Gefühl habe ,bald geht es nicht mehr

weiter höre ich auf.

Ich fange eine Übung mit mittlerem Gewicht ,

welches schon bestimmte Anteil von motorischen

Einheiten aktiviert und steigere mich immer weiter

aber bleibe dann im Bereich , wo die Übung noch

zügig , rhythmisch ausführen lässt.

Das ist auch Sinn der Sache .

Das systemische Super Creatin bringt nichts.

Man muss Einheiten lokal rekrutieren wo es dann die

genomische Wirkung entfaltet.

Wir wollen aber nicht gegen die Regeln verstoßen,lass uns das Thema lieber.

Die habe ich noch nicht gezeigt.

.

Krass

Katz hat geschrieben: 3. Jul 2023, 13:52 Ich mache mit gestreckten Armen wie Luke Sandoe(damals). Zum Aufwärmen / Aufpumpen ist gar nicht so schlecht mMn.

@Moseltaler

Auf dem Video 3 : 05 .

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=MssyQ01JJcE[/bbvideo]

Juten Morgen,

Nun sind die 2 Wochen um.

Vieles hat sich seit dem in die positive Richtung

entwickelt: Kondition und Form wurden besser,

Wiedergewinnung von Kraft und dazu gehörige

Intramuskuläre Koordination.

Morgen endet die Arbeitsunfähigkeit , für mich

beginnen dann kompliziertere Umstände, vor

Allem Arbeitsstress .

Auf den anderen Seite, habe ich keine

Verpflichtungen - keine Familie , Kinder. So

gesehen würde mir das Arbeitsleben gutes tun,

und die vorhandenen sozialen Lücken schließen /

füllen.

Kraft-/leistungsmäßig soll es erfahrungsgemäß

kein Problem sein Arbeit und Bodybuilding , beides

auf effizienter Ebene zu halten.

Ansonsten, heute Off , bald Cardio . Dann

Vorbereitung : meal prep etc...

Schönen Tag noch!

So heute nach dem Aufstehen Formcheck.

Frühstück

Omelette mit gebratenen

Huhnchelenbruststreifen mit Gemüse und

Basmatireis

Heute Cardio auf dem Fahrrad Ergometer mit Rückenlehne. Morgen arbeiten ,danach Beintraining , das ZNS ein wenig schohnen .

Das Cardio hat meinen Haxen ,sehr gut getan!

Ciabatta mit Thunfisch , Zucchini und Mozzarella

Wohl bekomm’s