GoldenEra /// Road to Bestform 2023 - update S. 7

[PK95]

Klingt doch nach einem durchdachten Vorgehen um dein langfristiges Ziel zu erreichen.

Von welcher Marke sind die Maschinen denn?

Stringer / Tanktop Verbot natürlich nervig. Gilt wahrscheinlich auch nur für Männer…

[BlackStarZ]

Klingt doch nach einem durchdachten Vorgehen um dein langfristiges Ziel zu erreichen.

Von welcher Marke sind die Maschinen denn?

Stringer / Tanktop Verbot natürlich nervig. Gilt wahrscheinlich auch nur für Männer…

Würde direkt abkotzen. Gleichzeitig gibt es bei uns Freibäder in denen Frauen dann oben ohne rumlaufen dürfen mittlerweile.
Ich meine mir ist das vollkommen egal, sollense machen. Aber was soll das mit dem Tanktop Verbot dann ?
Wahrscheinlich gleichzeitig die Frauen nur in Hot-Pant am und Sport BH am trainieren. Dann ständig gucken ob einer guckt und wenn einer guckt, erst toll fühlen, dann böse gucken, weil du geguckt hast.

[PK95]

Kann es auch nicht so ganz nachvollziehen. Habe mich vor 1,5 Wochen noch in einem zweiten Studio angemeldet und da steht in der Hausordnung explizit, dass es Männern verboten ist in Tank Tops zu trainieren.

Frauen laufen aber teilweise so rum wie von dir beschrieben. Verstehe ich nicht so ganz.

[Bb.adept]

In so einem Studio würde ich mich gar nicht erst anmelden.
Ein Grund für das Home Gym war, dass man in Unterhose trainieren kann. Im Grunde auch ohne.

[Billybob255]

sollten Teveo Hosen auch verboten sein lenkt zu viel beim Training ab und man wird oft Opfer von Fake haha

[GoldenInside]

Würde in Stringer trainieren und sagen, dass man sich als Frau fühlt.

[goldenera_fabian]

Stringer / Tanktop Verbot natürlich nervig. Gilt wahrscheinlich auch nur für Männer…

so siehts aus ziehe ich natürlich trotzdem an - wie gesagt es ist ne Regel, aber so lange sich keiner beschwert juckts auch keinen.
Beim Training böse gucken und mit keinem reden hilft auch - da wirste in Ruhe gelassen.

Ist halt nen Wechsel von nem "hardcore gym" von nem Bodybuilding Fan komplett ausgelegt auf Muskelaufbau, in ein Studio in dem es um Gesundheit und Fitness geht, viele Leute Ü50 sind und da Reha Sport machen.

Gibt dort auch viele 18-30 Jährige, aber halt auch eher welche die da hin gehen um Sport zu machen.

Leben und leben lassen bin auf jeden Fall froh über das neue Umfeld

[goldenera_fabian]

Würde in Stringer trainieren und sagen, dass man sich als Frau fühlt.

im Notfall dieses

did u just assume my gender?

[goldenera_fabian]

Training Mo+Di hat mich übrigens komplett zerlegt nach 12 Tagen Trainingspause

Ganzkörper Muskelkater, musste gestern das Training skippen werd heute Rücken machen, das geht.
Sonntag sollten die Beine wieder gehen und Montag Brust ...wow Training an nem Feiertag das ich das noch erleben darf

[goldenera_fabian]

26.05. Rücken
- Klimmzüge BW im Cluster
- Rudern sitzend vorgebeugt
- Rudern einarmig Plate Loaded
- Kreuzheben
- Bizeps

28.05. Brust
- Schrägbank Plate Loaded
- Flachbank Plate Loaded
- Butterfly
- Seitheben KH
- Trizeps am Seil

29.06. Beine
- Beinbeuger
- Beinstrecker
- Adduktoren
- Beinpresse
- Waden

Gutes WE mit guten Workouts
Bilder:

[Markus889]

Gute Keulen da!

Neue Lebensumstände kann man wirklich deutlich sehen!
Sehr geil.

[Birdy]

Posen kann er einfach

[goldenera_fabian]

Posen kann er einfach

danke übe wieder mehr - gibt mir auch immer Motivation.

Hatte am We so ne Situation wo ich in Spiegel geguckt hab und dachte - wow schön dünn und schmal biste... trainiere ich überhaupt

Freundin meinte dann zu mir komm mal mit in den Kurs- / Posingraum und wir machen dann mal paar Fotos
Die 2 Fotos die ich dann hier gepostet hab sind für mich bisher die besten die von mir je entstanden sind
Danach war die Laune definitiv viel besser

[Birdy]

Gutes Mädel

[goldenera_fabian]

Aktuell halt ich die Form mit ca. 2300 KCAL und > 10.000 Schritten, Gewicht ist konstant bei 81,X KG.
Werd das noch mindestens 1-2 Wochen so machen und dann die Diät weiter pushen



Form halt leicht wässrig durch mehr Carbs, seitliches Bein kommt aber inzwischen auch ganz gut finde ich.
Beine in der FDB/BDB mal wieder vergessen anzuspannen

05.06.2023 - Beine

Beinbeuger (liegend)
4 Sätze / 45 kg / 12 reps
1 Satz / 30 kg / 22 reps

Adduktoren
3 Sätze / 120 kg / 10-12 reps
1 Satz / 90 kg / 20 reps

Beinstrecker
4 Sätze / 60 kg / 15 reps
1 Satz / 40 kg / 21 reps

Beinpresse
4 Sätze / 200 kg / 15-20 reps
1 Satz / 120 kg / 32 reps