Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Jan 2026, 21:27
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╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Seite 692 von 732
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Jan 2026, 21:28
hallo durok
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Jan 2026, 21:35
Wo Druck ?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Jan 2026, 21:37
in mein druckablassventil
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Jan 2026, 21:58
Bar sind benötigt kein Vakuum Elsie !
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Jan 2026, 22:12
siehst stabil aus mittlerweile!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Jan 2026, 22:19
Bin ja auch ein Kek, aber wenn ich mir so [smention u=667]Tinker[/smention] anschaue fühle ich mich dann doch nicht wieder ganz so schlecht
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Jan 2026, 22:30
was spielst du jetzt direkt auf mein kopf an?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Jan 2026, 22:56
Oh menno Elsie
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Jan 2026, 23:01
Sorg hier mal bitte für dedication [smention u=318]Arjen[/smention]
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Jan 2026, 23:59
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Jan 2026, 00:02
Kannst direkt wieder gehen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Jan 2026, 04:36
kann upright rows nicht ausführen .....deswegen leider auf seitheben nur.....facepulls sind ok aber da kommt die progression auch kaum.....Tinker hat geschrieben: 4. Jan 2026, 20:09finde für masse schwere mehrgelenksübungen immer besser als isos - auch weil die progression da besser stattfinden kann. Bei übungen wie seitheben erhöht man ja nur alle paar jahre mal das gewicht.-Lümmler- hat geschrieben: 4. Jan 2026, 20:03beste übung für schultermasse insgesamt , also auch mit guter side delt .m..?Tinker hat geschrieben: 4. Jan 2026, 18:41
seitheben in meiner brusteinheit dient eher für die schultergesundheit - hilft mir das die schultern nicht nach vorne fallen. Mache hier schon high reps, zähle zwar nicht, sind aber über 20 pro satz. Für schulterwachstum gibts ne eigene te. Mache ja:
Tag1 Rücken + Waden
Tag2 Brust+Unterarme+(Seitheben)
Tag3 Beine
Tag4 Schultern+Arme
Tag5 frei
Tag6 von vorne
&das dein bauch dick ist, liegt nicht am training......................
Abittr schnellnantworten.....komm hier nicht weiter..
bin wie gesagt im büro , und hab jetzt auch geschlossen.....
Schwere übung für seitliche schulter = aufrechtes rudern. Für vordere = überkopfdrücken.
Overhead press mmn nur bedingt gut für seitliche
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Jan 2026, 04:38
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Jan 2026, 05:21
Nackendrücken in der Multi geht sehr gut mit auf die seitliche ,muss auch nicht schwer sein ,lieber ein paar wdh mehr.-Lümmler- hat geschrieben: 5. Jan 2026, 04:36kann upright rows nicht ausführen .....deswegen leider auf seitheben nur.....facepulls sind ok aber da kommt die progression auch kaum.....Tinker hat geschrieben: 4. Jan 2026, 20:09finde für masse schwere mehrgelenksübungen immer besser als isos - auch weil die progression da besser stattfinden kann. Bei übungen wie seitheben erhöht man ja nur alle paar jahre mal das gewicht.-Lümmler- hat geschrieben: 4. Jan 2026, 20:03
beste übung für schultermasse insgesamt , also auch mit guter side delt .m..?
Abittr schnellnantworten.....komm hier nicht weiter..
bin wie gesagt im büro , und hab jetzt auch geschlossen.....
Schwere übung für seitliche schulter = aufrechtes rudern. Für vordere = überkopfdrücken.
Overhead press mmn nur bedingt gut für seitliche