Bankziehen breiter OG

20x40
10x60
5x80
5x90

T raises

3 Sätze

Liegestütze

5 Sätze

Sandbag bear hug carry

60m mit 100kg
60m mit 100kg
120m mit 75kg

Hatte mir vor ein paar Tagen mal so eine 9kg gewichtsplatte für rucking gekauft.
Heute mal 2 Stunden damit gewandert. War ganz nett. Aber irgendwann hat der Rucksack ziemlich an den Schultern gedrückt

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
3x105
3x100

Nackendrücken stehend

10x20
3x40
3x50
3x60
3x70

Klimmzüge enger UG

3xbw
3xbw +30kg
3xbw +40kg
5xbw +50kg

Facepulls

3 Sätze

Zitronencurls

3 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

Rückenstrecker

10xbw +40
10xbw +60
10xbw +80
10xbw +60

Bulgarian Split Squats

4 Sätze

Mach mal bitte ein Video von den 80kg hyperextensions. Das finde ich mächtig

schlafschaf hat geschrieben: 5. Jul 2024, 17:55 Mach mal bitte ein Video von den 80kg hyperextensions. Das finde ich mächtig

Kann auch mal eins machen, wenn ich mal wieder bei 100 bin

einfach 100 aufladen und go?

Jay hat geschrieben: 5. Jul 2024, 20:17 einfach 100 aufladen und go?

Ja hab die auch schon mit 100kg 10x gemacht

Bankziehen breiter OG

5x40
5x60
3x80
3x90
2x100
5x90

Bankziehen geht seit ewigkeiten kaum voran. War da auch schonmal 10kg stärker

T raises

2 Sätze

Facepulls

3 Sätze

Dips im Supersatz mit Liegestützen auf Griffen

3 Sätze


Suitcase holds

2x 20 Sekunden jeweils links und rechts mit 90kg


Suitcase carrys mit 40kg

60m
60m
30m

Die 3 Sätze waren wieder ohne Pause. Nur die Hantel in die andere Hand und direkt weiter gegangen

Wollte eigentlich noch n Schnappschuss hochladen, aber irgendwie kommt da immer ne Fehlermeldung

Ironman890 hat geschrieben: 6. Jul 2024, 11:13 Wollte eigentlich noch n Schnappschuss hochladen, aber irgendwie kommt da immer ne Fehlermeldung

To hot to handle

Waschbär hat geschrieben: 6. Jul 2024, 11:33

Ironman890 hat geschrieben: 6. Jul 2024, 11:13 Wollte eigentlich noch n Schnappschuss hochladen, aber irgendwie kommt da immer ne Fehlermeldung

To hot to handle

Haha

Jetzt hats geklappt.

Stabil

Top. Was sind das für narben(?) am Schultergürtel?

Danke Männern!
Winkel natürlich auch sehr vorteilhaft haha

@schlafschaf das sind dehnungsstreifen. Hab ich schon seit über 10 Jahren. Leider schlechtes Bindegewebe