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Vielen Dank Dir. Dezember lehrt einem halt, dass Muskeln bei 10-15 Grad mehr besser arbeiten - merkste ja grad selbst. Früher hab' ich den Keller (vor)geheizt, aber mittlerweile toleriere ich das als Arbeitsphase, arbeite mit Stopps und nehme 5-10% runter.Harun hat geschrieben: 2. Dez 2025, 11:59 Klingt super! Wünsche dir einen erfolgreichen sportlichen Start in den Dezember.
Du mußt jetzt ranklotzen, bald lungert der OLDenburscher @gewichtsgauner Zwuschi hier wieder rein. Der muß bibbern vor Ehrfurcht!!-Lümmler- hat geschrieben: 5. Dez 2025, 15:14 BRUST/BIZEPS 5.12.25:
-LIEGENDES PLATE LOAD DRÜCKEN
30KG / SEITE X 15-20 WDH
IM SS MIT
-KH PULLOVER
40ER X 8-10WDH
3 X SS
-BUTTERFLY MASCHINE
85KG X 6-10WDH
IM SS MIT
-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
3/4 STACK X 4-7 WDH
3 X SS
-LANGSAME CABLE CURLS STEHEND
3 X
-SCOTTCURL MASCHINE WEIGHTSTACK
3 X
leicht behinderte fresse bei frauen beste .....
hat doch dickpick von mirDerAllerBeste hat geschrieben: 5. Dez 2025, 20:00Du mußt jetzt ranklotzen, bald lungert der OLDenburscher @gewichtsgauner Zwuschi hier wieder rein. Der muß bibbern vor Ehrfurcht!!-Lümmler- hat geschrieben: 5. Dez 2025, 15:14 BRUST/BIZEPS 5.12.25:
-LIEGENDES PLATE LOAD DRÜCKEN
30KG / SEITE X 15-20 WDH
IM SS MIT
-KH PULLOVER
40ER X 8-10WDH
3 X SS
-BUTTERFLY MASCHINE
85KG X 6-10WDH
IM SS MIT
-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
3/4 STACK X 4-7 WDH
3 X SS
-LANGSAME CABLE CURLS STEHEND
3 X
-SCOTTCURL MASCHINE WEIGHTSTACK
3 X
....was eigtl los dass dein volumen so low ist?Kasimir hat geschrieben: 5. Dez 2025, 19:58 Rudern einarmig G80
13x100
11x110
10x120
8x130
Latzug parallel eng zur Brust
12x70
10x80
9x80
Überzug Turm weit/mittel/eng
20x80
14x90
9x100
Klimmzüge
9/7/3
Hat mich gut getan!
Hab gerade viel um die Ohren.Homelander hat geschrieben: 7. Dez 2025, 13:09was eigtl los dass dein volumen so low ist?Kasimir hat geschrieben: 5. Dez 2025, 19:58 Rudern einarmig G80
13x100
11x110
10x120
8x130
Latzug parallel eng zur Brust
12x70
10x80
9x80
Überzug Turm weit/mittel/eng
20x80
14x90
9x100
Klimmzüge
9/7/3
Hat mich gut getan!
Kasimir hat geschrieben: 7. Dez 2025, 17:43Hab gerade viel um die Ohren.Homelander hat geschrieben: 7. Dez 2025, 13:09was eigtl los dass dein volumen so low ist?Kasimir hat geschrieben: 5. Dez 2025, 19:58 Rudern einarmig G80
13x100
11x110
10x120
8x130
Latzug parallel eng zur Brust
12x70
10x80
9x80
Überzug Turm weit/mittel/eng
20x80
14x90
9x100
Klimmzüge
9/7/3
Hat mich gut getan!
Wenn ich zuviel mache bekomme ich das nicht richtig regeneriert, so das ich das dann Tage mit mir rumschleppe.
Finde aber auch mom. nicht so den Drive.
Mache das so lala....
Versteh ich, geht mir ähnlichKasimir hat geschrieben: 7. Dez 2025, 17:43Hab gerade viel um die Ohren.Homelander hat geschrieben: 7. Dez 2025, 13:09was eigtl los dass dein volumen so low ist?Kasimir hat geschrieben: 5. Dez 2025, 19:58 Rudern einarmig G80
13x100
11x110
10x120
8x130
Latzug parallel eng zur Brust
12x70
10x80
9x80
Überzug Turm weit/mittel/eng
20x80
14x90
9x100
Klimmzüge
9/7/3
Hat mich gut getan!
Wenn ich zuviel mache bekomme ich das nicht richtig regeneriert, so das ich das dann Tage mit mir rumschleppe.
Finde aber auch mom. nicht so den Drive.
Mache das so lala....
haltge durch