Hier könnt ihr eure Trainingspläne posten und über die verschiedenen Trainingssysteme diskutieren
NETIQUETTE
von
Flocki » 9. Mär 2023, 15:00
» in
Vorstellung
1. Altersbeschränkung
Wir weisen die User bei der Anmeldung ausdrücklich darauf hin, dass es nur Personen ab 16 Jahren erlaubt ist sich anzumelden....
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Letzter Beitrag von Flocki
9. Mär 2023, 15:00
P/P/L und Sumo Kreuzheben
Antworten: 6
von
MartinL » 20. Mär 2023, 20:58
Moin, Freunde. Möchte demnächst auf DZA's PPL Plan umsteigen und würde ihn dann 4-5x pro Woche so trainieren.
Bankdrücken LH 4x6-8 Wdh...
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Letzter Beitrag von H_D
22. Mär 2023, 20:57
Defcon Mode?
Antworten: 1
von
HankMoody » 22. Mär 2023, 17:35
Hey bin auf der Suche nach den zwei DefconMode Trainingsprogrammen von 2016 und 2017, kann mir wer helfen? Lg
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Letzter Beitrag von .dnl
22. Mär 2023, 17:40
Push Pull Legs Plan
Antworten: 2
von
müde » 21. Mär 2023, 20:27
Moin zusammen, kann man den Plan so ballern?
Alter: 20
Größe: 183
Gewicht: 97kg
Werte:
Klimmzüge 8-9 (sauber)
BD 125kg
Squat 160kg
Heben 170kg
An...
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Letzter Beitrag von müde
21. Mär 2023, 22:45
Wechsel auf Kraftausdauer
Antworten: 5
von
NeoHose » 16. Mär 2023, 18:43
Hallo zusammen,
erstmal vielen, vielen Dank, dass ihr das Forum so gut führt und mit die Leute mit eurem Wissen nach vorne bringt #10#
Ich...
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Letzter Beitrag von NeoHose
21. Mär 2023, 20:16
Schillers Legendäre Beinfolter
Antworten: 6
von
Thor » 21. Mär 2023, 08:49
Moin,
der ein oder andere Andro Veteran kennt ja die masochistenpläne von Schiller noch, da er hier bisher mwn. noch nicht aufgetaucht ist werde ich...
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Letzter Beitrag von -theANIMAL-
21. Mär 2023, 16:41
Ok/Uk
Letzter Beitrag von
Arkas
Antworten: 22
von
Arkas » 17. Mär 2023, 16:53
Hallo Lifters Lounge :)
Als Anfänger bräuchte ich eure Meinung zu dem Trainingsplan.
Den Plan habe ich ähnlich auf Team Andro gefunden. Musste ihn...
22 Antworten
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Letzter Beitrag von Arkas
20. Mär 2023, 15:52
Mountain Dog Training
von
Denger » 17. Mär 2023, 11:41
Hallo zusammen
Hier ein Thread über das Mountain Dog Training.
Leider habe ich die Artikel-Serie von TA nicht mehr. Falls die jemand noch hat...
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Letzter Beitrag von Denger
17. Mär 2023, 11:41
B&S 2018: Kill Your Weak Points IPT
Antworten: 5
von
Farab » 12. Mär 2023, 19:02
Hallo zusammen,
ich trainiere seit ca. 4 Wochen mit einen alten Trainingsplan von 2018 von TA (B&S 2018: Kill Your Weak Points IPT). Jetzt würde ich...
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Letzter Beitrag von Supernobbe
16. Mär 2023, 18:30
TP anpassen
Antworten: 5
von
coisarica » 13. Mär 2023, 12:34
Hallo,
trainiere aktuell nach folgendem Plan:
- KH Split Squats 3x12
- KH Schrägbankrudern 3x12
- KH Schrägbankdrücken 3x12
- Latziehen 3x12
- KH...
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Letzter Beitrag von lioness
13. Mär 2023, 18:39
Der unbeugsame Athletik-TP!
Antworten: 2
von
Der Unbeugsame » 12. Mär 2023, 22:25
Hallo,
was haltet ihr von:
TE 1:
Ring rows
Bulgarian split squats
Trizepsstrecken über Kopf
Seitheben in Scapulaeben oder Aufrechtes Rudern mit...
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Letzter Beitrag von Der Unbeugsame
13. Mär 2023, 15:37
HIT - GK
Antworten: 6
von
Albuin » 12. Mär 2023, 08:13
Hi!
Ich hab jetzt etwas mehr als ein Jahr nach Franks 2er Split für Berufstätige(falls das im Archiv ist, wäre ich dankbar für einen Link) und hatte...
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Letzter Beitrag von Albuin
13. Mär 2023, 10:19
Oldschool-Training
Antworten: 2
von
Matt » 12. Mär 2023, 11:28
In Gedenken an den alten Andro-Thread versuche ich mal einige Anmerkungen wiederzugeben. Man denke hierbei an Jakri oder Stefanco.
-Muskelgruppe...
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Letzter Beitrag von 007
12. Mär 2023, 12:34
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