Hier könnt ihr eure Trainingspläne posten und über die verschiedenen Trainingssysteme diskutieren
NETIQUETTE
von
Flocki » 9. Mär 2023, 15:00
» in
Vorstellung
1. Altersbeschränkung
Wir weisen die User bei der Anmeldung ausdrücklich darauf hin, dass es nur Personen ab 16 Jahren erlaubt ist sich anzumelden....
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Letzter Beitrag von Flocki
9. Mär 2023, 15:00
Bewertung Trainingsplan 3er
Antworten: 9
von
Caliboy » 2. Aug 2023, 21:23
Hey liebe Leute,
habt ihr eventuell Verbesserungsvorschläge für den ua. Push/Pull/Beine Trainingsplan?
Ziel ist es, vor allem in Klimmzügen und...
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Letzter Beitrag von Caliboy
5. Aug 2023, 12:30
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Letzter Beitrag von 22Siebtel
2. Aug 2023, 08:03
Hilfe bei 4er Split / Beintraining
Letzter Beitrag von
Funki
Antworten: 9
von
Robstar922 » 28. Jul 2023, 11:27
Hallo Leute,
bräuchte mal euren Rat, da meine Beine langsam optisch nachhängen und ich durch eine Rückenverletzung momentan keine Kniebeuge/RDL...
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Letzter Beitrag von Funki
1. Aug 2023, 11:24
PPL nur 1x pro Woche ok?
Antworten: 19
von
Tomi » 19. Jul 2023, 22:48
Hallo zusammen,
ich trainiere schon 16 Jahre, aber meine Erfolge sind sehr überschaubar, obwohl es nicht an Faulheit lag.
Da waren in den 20er...
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Letzter Beitrag von shazor
24. Jul 2023, 13:22
Verbesserungsvorschläge?
Antworten: 1
von
Lxon_76 » 23. Jul 2023, 19:32
Hallo Leute,
Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
Mo Bizeps & Rücken
Di Brust, Trizeps & Schultern
Mi Rest
Do Beine
Fr Bizeps & Rücken
Sa...
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Letzter Beitrag von H_D
23. Jul 2023, 20:23
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Letzter Beitrag von H_D
22. Jul 2023, 20:21
Neuer Plan nach Schulterimpingement
Antworten: 4
von
Bulord » 19. Jul 2023, 15:07
Hallo.
Ich bin 48 Jahre alt und trainiere eigentlich schon seit 15 Jahren aber nie richtig ambitioniert, eher als Ausgleich für den Büroarbeitsplatz...
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Letzter Beitrag von Bulord
20. Jul 2023, 17:15
OK + UK 2 x + Kombi schwer + leicht
Antworten: 13
von
alaspuh » 18. Jul 2023, 13:12
Servus!
Was haltet Ihr von:
Mo – OK 1
Pull ups schwer (vertikal Zug schwer)
Handstand push ups schwer (vertikal Druck schwer)
Ring rows leicht...
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Letzter Beitrag von alaspuh
20. Jul 2023, 13:59
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Letzter Beitrag von darQ
18. Jul 2023, 18:36
Trainingsplanbewertung 2er Split
Letzter Beitrag von
Tobor
Antworten: 5
von
Tobor » 17. Jul 2023, 13:33
Moin Leute,
kurz zu mir. Nach einer 10 wöchigen Verletzungspause (gebrochene Hand) und einer anschließenden Wiedereinstiegsphase von 4 Wochen kann...
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Letzter Beitrag von Tobor
18. Jul 2023, 09:19
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Letzter Beitrag von Klofliege
13. Jul 2023, 14:41
Aufteilung Hamstring-Volumen
Antworten: 5
von
pumper69 » 10. Jul 2023, 15:04
Hi,
Fahre aktuell einen OK / UK Plan und wollte mal fragen wie man das Volumen der Hamstrings da am besten aufteilt + wieviel Volumen sinnvoll ist....
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Letzter Beitrag von pumper69
12. Jul 2023, 16:32
Suche Grizzly Gainz Pläne von 2018
Antworten: 2
von
BerlinLifter » 30. Jun 2023, 14:34
Moin zusammen,
ich trainiere gerade den 2018er Big and Strong Grizzly Gainz Plan von Frank. Hab dazu web.archive genutzt, um auf die alten Team...
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Letzter Beitrag von BerlinLifter
12. Jul 2023, 09:53
OK/UK - Plan --> Torso/Ex
Antworten: 26
von
coisarica » 15. Jun 2023, 14:33
Hab da mal ein paar Fragen zum DZA Musterplan (angepasst).
Schrägbankdrücken 4x6-8 Wdh
Klimmzüge 3x8-10 Wdh
KH Rudern 3x8-10 Wdh
Schulterdrücken...
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Letzter Beitrag von Moseltaler
11. Jul 2023, 13:18
Nicks Dreier3000 und 2er GK von TA
Letzter Beitrag von
elsah
Antworten: 27
von
Bezercher » 11. Mär 2023, 17:27
Moin ihr lieben.
Ich weiß nicht ob es noch geplant ist und jemand die Pläne gesichert hat aber ich wollte hier einmal die Pläne von Nick3000 aus dem...
27 Antworten
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Letzter Beitrag von elsah
10. Jul 2023, 16:47
Triathlon + Krafttraining
Antworten: 4
von
Sympathikus » 6. Jul 2023, 19:53
Zu mir:
29 Jahre alt
20h Job + Student
185cm 88kg
Training on/off seit ich 15 bin, mit Ausflügen in alle möglichen Ausdauersportarten.
Kraftwerke...
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Letzter Beitrag von Sympathikus
8. Jul 2023, 19:58
Schneller Gk Plan
Antworten: 21
von
Badsheep » 4. Jul 2023, 09:57
Hallo,
Zu mir 36 jahre, knapp 6,5 Monate im Training, davon 15 Wochen Diät (dadurch sicher die Newbie Gainz verkackt)
Jetziger Plan
3x die Woche
A...
21 Antworten
1276 Zugriffe
Letzter Beitrag von Badsheep
7. Jul 2023, 21:50
GK Trainingsplan
Antworten: 2
von
K03ln » 7. Jul 2023, 12:33
Hallo zusammen,
gerne Feedback zu folgenden GK ohne Kreuzheben und Kniebeugen.
Ich gehe 2 bis 3 mal die Woche und benötige dafür etwa 2 Stunden....
2 Antworten
349 Zugriffe
Letzter Beitrag von Schrotti
7. Jul 2023, 14:16
Gottespartikel Plan
Antworten: 3
von
Henne » 5. Jul 2023, 09:23
Moin,
ich hatte mir vor der Schließung von TA noch schnell den Plan von Gottespartikel abfotografiert und mich jetzt mal ran gemacht diesen...
3 Antworten
716 Zugriffe
Letzter Beitrag von Knolle
5. Jul 2023, 13:46
Homegym 3er
Antworten: 1
von
wzz » 30. Jun 2023, 09:20
Bitte um Bewertung des TP,
kurz zu mir: 37J, 78 KG, KFA ca. 10%
Kraftwerte Arbeitssatz, BD 70kg, KB 100kg - fühle mich subjektiv als gut...
1 Antworten
288 Zugriffe
Letzter Beitrag von Cool42
30. Jun 2023, 11:02
2 Antworten
300 Zugriffe
Letzter Beitrag von Waldo
29. Jun 2023, 06:48
persönliches Trainingskonzept
Antworten: 4
von
Savage » 27. Jun 2023, 09:52
Servus Zusammen,
nachdem ich jahrelang stiller Leser war, wage ich mich nun mal aus der Deckung.
Ich trainiere seit über 10 Jahren nach diesem...
4 Antworten
373 Zugriffe
Letzter Beitrag von Asstograss
27. Jun 2023, 17:04
8 Antworten
673 Zugriffe
Letzter Beitrag von Nico
26. Jun 2023, 00:30
32 Antworten
1381 Zugriffe
Letzter Beitrag von Hubee
24. Jun 2023, 05:01
25 Antworten
1030 Zugriffe
Letzter Beitrag von schlafschaf
22. Jun 2023, 07:34
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