Habe gestern ein Video gesehen, dass auch im Kaloriendefizit bei positiver Stickstoffbilanz ein Muskelaufbau möglich ist.
Nun meine Frage, wenn ich lt. KCAL Rechner einen Bedarf von 1990 bis 2190 kcal habe (YAZIO Kcal Rechner) und ich etwa jeden zweiten Tag ins Studio trainieren gehe.
Welches ...

Hey Alex! Ich würde noch Maße dazunehmen. (Brust, Bein,Po, Bauch, Arm)
Diese kannst du dann besser miteinander vergleichen anstatt sich nur auf die Waage zu konzentrieren. Besonders die Selbstwahrnehmung kann schon mal ordentlich ins wanken kommen in einer Diät