Das ist ja mehr ein alternierender GK als ein richtiger 2er.

Ich trainiere so seit ca. einem Jahr. Die ersten 3-6 Monate konnte ich mich innerhalb der Rep Change mit den Gewichten (bei der "Prio-Übung") steigern. Ohne dass sich mein Körpergewicht sehr stark verändert hat, konnte ich auch optische Fortschritte (bilde ich mir jedenfalls) ein in einigen ...

Moin,

nach dem Ende von Andro habe ich hier irgendwie noch nicht viel gemacht, außer mir meinen Namen zu sichern. :D
Also stelle ich mich einfach nochmal vor:

Ich bin der Lars, bin 28 und wohne in Hannover. Trainieren tue ich da im FitOne.

Momentan bin ich aber arbeitsbedingt für 3 Monate in ...

Wobei der Quad-father auch auf dem Bein-Stecker Vollgas gegeben hat *thinkabout*

Lg


Laut Videoschnipseln auf YouTube hat der Quadfather auch nur 2 mal im Monat Beine trainiert, weil er sich sonst nicht erholen konnte.
Das war glaube ich eher ne Zwangspause, weil die Maschinen nach seinem ...

Zu den Kraftwerten:

Bankdrücken: 2x100kg
Kniebeugen: 4x140kg
Kreuzheben: 4x180kg

Ich muss sagen, dass ich diese Übungen seit Corona nicht mehr ausgeführt habe.

Den Plan habe ich mir selbst "ausgedacht".


Mit den Kraftwerten, auch wenn Jahre her, müsstest Du doch eigentlich wissen wie's geht ...