Einen 2er PR an der sitzenden Beincurl Maschine zu drücken passt zum lustigen Trainingsstil :)

Ich mag die merkwürdige Bewegung überhaupt nicht und sitz auch nicht gerne auf den Muskeln, die ich trainiere.


Ich mache auch 1RM beim Seitheben, weil ich die Kontrolle über mein Leben verloren ...

Gestern im Gym:

Kniebeuge, hohe Ablage: 190kgx5,4,4,4, 195kgx3

Bei den ersten beiden Sätzen die letzte Wiederholung mit Pause. Solide. Alles stark. Ich wollte eigentlich tiefe Ablage machen, aber da mein Studiokollege so verdammt lang ist, hätte man dann immer umräumen müssen, also hohe Ablage ...

Gestern im Gym:

Überkopfdrücken, stehend: 47.5kgx25 PR, 57.5kgx14 PR, 67.5kgx9, 77.5kgx5, 87.5kgx1, 57.5kgx8

Solide. Kniend oder stehend ist wenig Unterschied. Mein Trainingskollege hat trotz nahezu gänzlicher Unerfahrenheit mit stehendem Drücken nicht viel weniger gemacht. Momentan hat er 105kg ...

Ca 1,5 Stunden Bouldern. Griffkraft!

Gestern:

Kreuzheben, Griffhilfen: 235kgx5,5,6 PR

Erstaunlich stark. Mein Schlaf war wie gesagt nicht großartig die Tage, aber ich war brav am essen und ein paar Tage Pause haben damit wohl trotzdem einen Netto Bonus geliefert. Positiv überrascht. Das war stärker als die 230kg letztes Mal und noch ...

Die letzten Tage habe ich ausfallen lassen. Der Zwerg wird nachts häufig wach und redet dann lange vor sich hin.
Mit Schlafmangel war dann die Luft ganz aus mir raus.

Gestern Abend:

Axle Curl: 52kgx6 PR, 53kgx5 PR, 58kgx3 PR, 60.5kgx2 PR, 67 x .......nicht sauber genug, aber definitiv Arbeit für ...

Gestern:

Vorgebeugtes Rudern, Griffhilfen: 80kgx30 PR, 100kgx13, 125kgx6, 145kgx2

Klimmzüge, Ringe: bdwx4,4,4,4

Yates Rudern: 110kgx5,8 PR, 6

Im Studio:

Rudern, Cardio: 3.04km in 14:06

Kniebeuge, hohe Ablage: 190kgx3, 180kgx5,5, 190kgx3x3

Hab eine Weile gebraucht, aber die Sätze wurden immer besser. Form auch schöner als beim letzten Mal.

Sitzender Beincurl: 67.5kgx14 PR, 77.5kgx6 PR, 87.5kgx2, 5 PR

Es beleidigt mich zu tief, das ...

Vorgestern:

Ab Wheel, kniend: bdwx10 PR,10,8,6

Gestern:

Schrägbank, ~24°: 102.5kgx5x5 PR

Stärker als letztes Mal.

Flachbank, kleiner Finger auf Ringen = eng: 90kgx8,8

Zarte Berührung mit der Brust. Die Schrägbank ist da jedes mal eine erstaunlich heftige Vorermüdung.

French Press, 1 KH ...

Um mal was anderes zu loben: Die Klimmzüge und allgemein die Rückenübungen sind schon brutal.

Gestern:

Reverse Curl, LH: 42.5kgx10 PR, 45kgx6 PR, 3

Grizzly Curls, LH: 72.5kgx15 PR, 82.5kgx8 PR, 92.5kgx3 PR

Finger Curls, LH: 92.5kgx8 PR, 5,5

Seitheben, einarmig: 21kgx5,5,5 PR

Gestern:

Bulgarische Kniebeuge: bdwx10,10

Als eine Art Aufwärmen/Dehnen und weil mehr beugen nicht schadet.

Kreuzheben: Aufgriff bis 200kgx1, Griffhilfen 230kgx5,5,5

Solide. Nicht einfach. Vielleicht noch 1-2 Wochen Steigerung möglich, vielleicht war es das auch schon für diesen Anlauf ...

Gestern Abend:

Vorgebeugtes Rudern: 75kgx30 PR, 95kgx12, 120kgx6, 140kgx3

Der erste und der dritte Satz waren am besten, aber allgemein geht es in die richtige Richtung.

Yates Rudern, Curl Griff: 110kgx7 PR,6

Überkopfdrücken, kniend: 45kgx25 PR, 55kgx13, 65kgx9, 75kgx6, 80kgx5, 85kgx1 ...

Hast du dann die Handflächen zu dir gerichtet oder nach vorne?

Zu mir gerichtet, ganz normaler Aufgriff, schulterbreit.

1500 Curls in 2 Stunden, das wäre ja mal eine Challenge... Da würden mir einfach die Arme abfallen... :pepelift:


Bleibt man dann nicht am Oberschenkel hängen oder etwas ...

Klingt gut. Ich habe früher UA Curls mit endlosen Sätzen im hohen Rep Bereich (bis 100 WH) gemacht, weil ich dachte Unterarme muss man mit viel Volumen trainieren. Jetzt mache ich das anders, ähnlich wie du, aber vor dem Körper, mit geringer ROM und (relativ) viel Gewicht. Funktioniert (zumindest ...