Netzokhul hat geschrieben: 10. Feb 2024, 16:37 Macher!
Wie schätzt du RPE ein? Wieviel war noch im Tank?

Schwer zu sagen..8,5 - 9 oder sowas
Auf volle Marathondistanz hätt ich es nicht gepackt..
Vielleicht noch so 5-8km.

Mit Tapering sicher noch was anderes.
Aber ich riskier beim Marathon sicher nichts, sondern halte mich an mein Ziel

Also kurz um, dass Laufen im Marathon Tempo, dass wird knackig. Danke für die Info und viel Erfolg.

Wir sind ja keine Amateure, aber Finger weg vom Wein :guenni:


Naja..ich versuch zumindest teilweise mich nicht wie Amateur zu verhalten..auch wenn ich sicherlich sowas von ein Amateur bin ...

Auch wenn ich unter der Woche oft mit den Einheiten kämpfe und die Vorgaben nicht immer ganz packe, wird bei den Long Runs einfach kontinuierlich abgeliefert.

Ich hab heute etwas gebraucht um ins Rollen zukommen. Die ersten 5km mit 04:30er Schnitt waren irgendwie noch garnicht mal so gut.
Aber dann ...

Marathon in Valencia ist echt ein unvergessliches Event.
Kann dir echt nur gratulieren, dass du dort dabei bist.

Höfer danke, dass du mir die Sub 3 zutraust. Und so gern ich auch nochmal in Valencia laufen würde, muss auch irgendwann mal Schluss sein :-)

Barbellmonkey wollte auch in Valencia ...

Na geil, dann wünsche ich dir Morgen noch so einen Sahnetag :)
Sind das Racepace Intervalle also im Marathon Tempo, oder Endbeschleunigung im Marathontempo oder wie ist die Einheit aufgebaut?

Pasta für die Marathon Vorbereitung auf Rom, der Mann hat alles geplant!


Danke dir. Wird schon werden ...

Bin mir heute irgendwie echt sehr fit vorgekommen.
Hab einiges an Schlaf nachholen können und war richtig gut erholt.

Bin auch komplett leicht vorgekommen..kein Wunder..hab heute nur 76.5kg auf die Waage gebracht.


Gab nur einen kurzen Lauf und danach noch GK Training.


Screenshot 2024-02-09 ...

Die Information zum Pace Bereich hatte ich nicht, dann passt es doch. Und verstehe damit auch deine Einschätzun.


Ist bei der App bei allen Einheiten mit Zielvorgabe so.
Find ich auch gut so.

Ich glaub, dass ich nicht so schlecht dabei bin..es gibt sicherlich Optimierungspotential was das ...

10km easy heute

Fast schon overdressed gewesen heute. 8° echt schon warm im Vergleich zu den letzten Wochen. Zum Glück gabs etwas Regen zur Abkühlung

Interessante Diskussion, da mag ich gerne einsteigen, auch auf die Gefahr falsch verstanden zu werden.
Ich habe selbst auch oft geschrieben hier ist Wind, da waren die Beine schwer, dort habe ich dieses und jenes trainiert ... sehe es aber wie oben geschrieben, dass ist eben Training und da ist ...

Ah ok. Also nach meinem Verständnis ist die App zu optimistisch und du bist im Prinzip auf Zielkurs auch wenn du etwas Gas rausnehmen musst. Dann passt ja alles.

Ich hadere mit der Vorbelastung im Moment noch mit mir. Ist sicher für einen Marathon (oder einen Triathlon) von Vorteil zu üben mit ...

Ich frage weil ich in letzter Zeit öfter wahrnehme, dass Einheiten sehr grenzwertig sind. Wäre die Frage, ob du da am Training (vor allem vermutlich am Krafttraining) etwas anpassen kannst.


Darauf bin ich irgendwann schon mal eingegangen.
Ich hab in der App ja meine Zeit von 03:16:50 in ...

06.02.2024 - Kraft + Radeln

Wieder ein erfolgreicher Trainingstag. Mittagspause waren die Haxen dran und abends hab ich dann noch ein paar Intervalle draufgesetzt. Jetzt bin ich durch.
Morgen werden die neuen Schuhe probegelaufen!






Mit denen will ich aber dann auch mal größere Distanzen ...

Hab es nicht mehr auf dem Schirm. Machst du gerade einen bestimmten Plan oder frei Schnauze?





Was hast du da denn für eine App? Sorry wenn ich es überlesen habe.




Die App heißt Runna.
Wollt ich jetzt einfach mal für Rom ausprobieren.



Außer du beziehst die Frage auf das ...

Da hab ich heute schon gemerkt, dass ich am Montag den Tempolauf gemacht und Beine trainiert habe.
Die ersten 3 Intervalle gingen eigentlich ganz gut.
4 und 5 auch noch passabel.
Und ab Intervall 6 waren die Beine einfach nur noch zu.

Trotzdem wars für mich eine echt gute Leistung.
8x 1km mit so ...

Es ist nicht jeden Tag Intervall Tag *professor*


1. war das kein Intervalltraining
2. habe ich auch nicht "jeden Tag" geschrieben

Danke trotzdem.


Sag mal magst du keine Kommentare von mir?!
Ich wollte damit sagen, manchmal will es einfach nicht wie geplant/ gewünscht.
Wir sagen das in ...