4 max. 5 mal die Woche, alles andere packe ich nicht und wäre Dauermüde...

Nach längerer Zeit auch mal wieder was unter die Haut gebracht...

Beine von Gestern:


Frontkniebeugen:

200 KG 3x2 liefen gut, bin recht zufrieden.
140 KG 3x8

Hackenschmidt

210 KG 3x8

Beinbeuger/Beinstrecker und Feierabend.

Danke, schaue mir deine Storys aber auch immer gerne an. Gerade bei den unzähligen Swings würde ich mir die Seele aus dem Leib kotzen.

Wieder mit Frontkniebeugen eingestiegen, von daher noch ein wenig "leicht" denke nächste Woche wird gut draufgepackt.

100 KG x3
130 KG x3
150 KG x3

180 KG 3x3

120 KG 3x8

Im Anschluss an der ATX Lever Arm gebeugt.

250 Kg 2x8

Beinstrecker, Beinbeuger und Feierabend...

Danke, liegt mir auch bei allen Disziplinen am besten, mag dafür kein Heben... furchtbar...

Loglift Strictpress:

100 KG x 3
120 KG x 3
140 KG 3x3

80 KG 3x15

Viking Press

140 KG 3x10

Dips Körpergewicht + 25 KG Ketten

3x12

Puhhh ... Muskelkater des Todes....



Ich fühl mich immer so unglaublich schwach, wenn ich deine Trainingseinheiten lese :-)


Ach, ich bring aber auch ...

Loglift Strictpress:

100 KG x 3
120 KG x 3
140 KG 3x3

80 KG 3x15

Viking Press

140 KG 3x10

Dips Körpergewicht + 25 KG Ketten

3x12

Puhhh ... Muskelkater des Todes....

Rücken von Gestern:


Langhantelrudern

150 KG 3x8
100 KG 3x15

Conan Yoke Walk Beltless

185 KG 3 x 20m

Latzug MAG Breit

100 KG 3x15

Überzüge

50KG 3x12

Im Anschluss noch ein wenig Griffkraft. Feierabend.

Frustration ist die eine Sache, Selbstzufriedenheit die andere. Ich mache den Sport jetzt seitdem ich 16 Jahre Alt bin, Anfangs Bodybuilding und seit 3-4 Jahren Strongman.

Bei meinem ersten Wettkampf wurde mir mit Volldampf in die Fresse gehauen und auch die letzten Jahre habe ich selbst erlebt wie ...

High Bar Beuge


240 KG 3x2
180 KG 3x8

Im Anschluss noch an der Lever Arm Press gebeugt + 1 Cluster Satz Hackenschmidt. (Haben noch eine alte Oldschool Maschine mit Gewichtsblock und Kettenzug)

Bissel Assistenz und Feierabend.

Grüße in die Runde, bin dann auch mal wieder am Start.



Beintraining von gestern:

High Bar Beuge

230 KG 3x3
180 KG 3x10

Safety Squat Bar

130 KG 3x20x120 KG

Im Anschluss noch Beinstrecker/Beuger und Hackenschmidt. Aber nicht der Rede Wert.

Sowas von In.

Grüße in die Runde,

auch wenn nicht das aktivste Mitglied gewesen, bin ich dennoch mit dabei um mit dem ein oder anderen Beitrag zu glänzen.