Du trainierst ja jetzt schon oder?
Wie sieht der Plan aus?
Wie sieht die Ernährung aus?


Hab die letzten Monate nach 8x8 trainiert. Aber irgendwie ist das nach die Befriedigung nach der ich gesucht habe. Fühlt sich eher nach einem Cardiotraining an.

Dier Ernährung ist zu 80% sauber. Meine Frau ...

Vielen Dank für deine Antwort Cool !

Ich tendiere auch zum alt. GK Plan! Hört sich schon sehr interessant an.

Würde beim Tag B aber Schrägbankdrücken bevorzugen.

Hallo an alle,

bin 40 Jahre um komme aus Ö. Habe einen 3-jährigen Sohn und im September kommt nochmals Nachwuchs :)

Ich suche nun den bestmöglichen Trainingsplan für mich. Habe zusätzlich einen stressigen Job, kann nie an festen Tagen trainieren und in den letzten
Jahren habe ich leider auch den ...