Und: ist die Reihenfolge der Übung grundsätzlich egal? Falls ein Gerät mal länger belegt sein sollte.

Woher weiß ich denn, ob ich auf dem richtigen Weg bin was die Steigerungen beim Gewicht etc. angeht?
Oder anders gefragt, wie schnell sollte man vorankommen?
Schon klar, jeder Körper ist anders und es spielen viele Faktoren wie die Ernährung etc. mit rein, aber vielleicht gibt es ja grobe ...

Ok, dann werde ich mit dem Plan durchstarten 2x die Woche. Folgendes ist mir jetzt noch eingefallen:

1) Wie sieht das dann an Maschinen/Kabelzug/KH Curls mit Aufwärmen aus? Gibt es da eine gute Vorgabe an die man sich halten kann? Ähnlich wie bei freien Übungen? Die ersten 1-2 Wochen werde ich ja ...

Wie gesagt, es kommt immer auf das Ziel an. Es gibt auch einige, gerade wenn es um reinen Muskelaufbau geht, die weiterhin bei vielen Muskelgruppen auf Maschinen schwören, auch im fortgeschrittenen Niveau.
Naja das Ziel ist bei mir, überhaupt mal einen Fuß in diese Tür zu setzen und im Thema ...

Vielen Dank schon mal!


Hi
Es kommt natürlich immer auf deine Ziele an, aber grundsätzlich spricht nichts gegen Training an Maschinen oder den GK Maschinenplan von DZA.
Bei 2x (evtl. 3x) pro Woche Krafttraining, fährst du als Anfänger mit einem Ganzkörperplan sicher am Besten, egal ob mit freien ...

Hallo,

ich möchte wieder fitter werden... jaja - der klassische Januarpumper-Neujahrs-Vorsatzthread. :roll:
Bei mir ist es tatsächlich aber nicht nur der Jahreswechsel der mich motiviert, sondern vor allem wie jedes Jahr die bald endende Winterpause beim Fußball.
Ich bin 32 Jahre alt und spiele ...

Moin!

War relativ frisch bei Andro und bin auch noch absoluter Gym-Anfänger. Neues Forum sieht geil aus! Freue mich