ich frage mich viel eher was "kredieren" ist?

Ansonsten kann man mit 0,1 Exquisa auch vieles sehr viel besser machen.

Die More-Typen schütten auch neutrales Protein in vieles rein und fabrizieren daraus Soße.

Waschbär hat geschrieben: 19. Jan 2024, 15:57 Iwo Monster im Angebot diese Woche oder irgendwas anderes außer RedBull, Effect Suppe?

ja hier (Baden) zumindest im Rewe

ich nutze meinen Garmin Pro einfach weil ich ihn immer trage bei jeglichem Sport. Schauen tu ich hauptsächlich drauf für die länge der Pausen, dass der Puls wieder runter ist.

Ist jetzt alles nicht si viel insgesamt dass alle Varianten passen.
Lediglich wenn du deine VO2max erhalten bzw verbessern willst müsstest du noch was Intensives beim Laufen 1 x in der Woche einbauen, also Intervalle zwischen 30 Sekunden bis 1 km an/oberhalb der anaeroben Schwelle.
Das sollte dann ...

der niedrige Blutdruck würde das doch komplett erklären?

(bin zwar Arzt aber ohne dich gesehen zu haben

Berliner hat geschrieben: 28. Dez 2023, 21:32 Positiv überrascht.

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WO?


Das muss ich haben!!!!

Wesentlich sinnvoller wäre es Ausdauer und Kraft an verschiedenen tagen zu trainieren. Wäre evtl. auch zeitlich einfacher einzubauen?

und bei deinem Beintraining fehlt der Beinbeuger, Strecker hast du schon bei Kniebeugen drin, brauchts nicht extra.

Ich wollte hier keine Diskussion anzetteln, wollte nur sicher gehen, dass das möglich ist, ohne Angst zu haben in einen katabolen Zustand zu verfallen.

Das ganze Thema für mich ist Neuland, deshalb habe ich auch gefragt.

Danke vielmals für die vielen Rückmeldungen


pssssttt....aber um ...

Der Ausdaueranteil ist mWn deutlich höher als bei Crossfit also ca Hälfte der Zeit ist laufen. Und Intervallform mit den Kraftübungen dazwischen ist nochmal ein anderer Schnack als nur 8 km Tempolauf

Warum ist der Laden eigentlich so enorm günstig? Habe mich da mal durchgescrollt und kann an der Qualität nichts falsches entdecken.
Ist das wirklich so gut & günstig wie es erscheint, oder wo gibts einen Haken?

Ok kein teures Influenza-Marketing und ähnlicher Schnack aber sonst?

Sehe ich auch so.

Edubily zwar nicht "billig" aber für die Qualität angemessen und das beste was ich kenne.
Außerdem sind die beiden Gründer wirklich mit Wissen und Dedication dabei und unterstützenswert.

Krafttraining Podcasts Laufen Musik zu 90%.
Nur so, andersrum geht nicht

Ich werf mich auch mal ins Haifischbecken. Macht eigentlich jemand von Euch Schwimmen zur Verbesserung der Ausdauer?

Laufen geht bei mir zumindest verübergehend nicht wegen Problemen mit der Hüfte. Doc und Physio haben nun Schwimmen als Alternative ins Spiel gebracht. War bisher immer zweimal ...

Intervalle. Je einmal 2x20min an der Schwelle (Rest between 5-10min) und 4x4min VO2max (Rest between 1min) kriegt man jeweils mit ein- u. ausfahren indoor in guten ner Stunde hin. Eine längere GA1 Einheit (2h+) draussen wäre supi.

Dann ist man insg. auch nur bei 4h+, entwickelt aber seine ...

Ohne genau recherchiert zu haben: ich denke Forerunner 245. (oder die entsprechenden Nachfolger =