Entweder machst du rumänisches Kreuzheben oder Bulgarian Split Squats.
Rudern auf alle Fälle rein (mit ausgestellten Ellbogen), dafür mindestens 1x Zug von oben raus
Ich finde dein Beinbeuger kommt recht kurz


Vielen Dank für den Tipp.
Ich würde meinen Plan folgendermaßen anpassen:

3 Sätze ...

Hallo,

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