Gute trap bar !!
Das Video kenn ich, schon sehr hart wie der alles rockt !

Hab ein schönes Wochenende

06.02.2024 Exercisesnack
Kurze Einheit vor der Arbeit. Ich war schon relativ angespannt, da mich heute alles genervt hat. Wollte das Training schon kippen, hat aber letztendlich sehr gut getan :)! Auch wenns "nur" ein Exercisesnack war.


Warm Up

5 Runden w/16kg KB
1-2-3 rechts und links clean ...

....


Ja sehr gerne mal zusammen :) Würde dich sowieso gerne mal wieder sehen. Elise hats übrigens heute sehr getaugt ;).

Das mit der Ernährung sehe ich auch so. Für mich ist Ernährung halt auch Regulation, so wie für andere eben ein Bierchen trinken, ne Tschikk rauchen, quatschen, Sportmachen ...

Sehr brav, ich wäre gerade zu faul für Complexes wie diese :P

Wandern wär aber echt mal wieder was.

Was schwebt dir bzgl. Essen und Trainingsplänen vor?


Echt? Das war doch früher genau dein Ding, oder? Ich find sie echt cool, sehr effizient und machen Spaß :D. Und das Volumen ist eigentlich ...

28.01. wandern, rund 360 Höhenmeter mit der Kraxn aufm Rücken. Hat gut gepasst.

01.02. "Kraft"


Warm up

EMOM für 10 Minuten
Armor Building Complex 2x20kg Kettlebell (2x Clean, 1 OH Press, 3x FSQ)
3 Sätze im Anschluss 3x Clean mit 3x OH Press



Heute ging endlich mal mehr, die Pumpe haben gut ...

Wer hatte das Privileg von dir gecoached zu werden?

Solide Progression und starkes Video!

27.01.2024 "Kraft und Technik"

Warum up

15 Minuten EMOM
3 Clean & Jerk pro Seite mit 20kg Kettlebell

Cool down



Easy heute, da nicht viel geschlafen und der Körper sich etwas "säuerlich" anfühlte. Morgen dann hoffentlich wandern :). Clean lief heute gut, am Jerk muss ich noch arbeiten, vor ...

26.01.2024 „Kraft“


Warm up
5 Runden mit 1 min Pause dazwischen.
3 wdh pro Seite Ausfallschritte mit 2x20kg kettlebells
5 wdh Push ups
10wdh pro Seite gorilla rows 2x20kg KB
10 wdh pro Seite Standwaage mit Zehen berühren

Cool down 5 Minuten


Hat gut gepasst, da wir morgen eh wieder wandern ...

Gut so . Vor allem wenn man mit Menschen arbeitet, finde ich, dass eine soziale „Übersättigung“ oftmals eine sehr gesunde Reaktion ist!

25.01.2024 Kraft


EMOM für 9 Minuten in aufsteigender Reihenfolge mit 2x20kg Kettlebell
1;2;3;1;2;3;1;2;3 Wiederholungen Clean, OH Press und FSQ
Abschließend EMOM für 5 Minuten ABC Klassisch (2 Cleans, 1 Press, 3 FSQ)

Gesamtwiederholungen: Clean 28; 23 Press; 33 FSQ

Schreibe ich nun immer dabei ...

Gute Rows! Und Squats werden doch wieder .
Wie fühlten sich die Bewegungen von der Bewegungskontrolle und dem Körpergefühl an?

21.01.2024 Kraft



5 Runden mit 1 Minute Pause dazwischen
3 pro Seite BSS x 2x20kg Kettlebell
3 explosive Liegestütz
8 pro Seite Single Leg Deadlift 1x20kg Kettlebell
30 Sek. Farmers Walk 2x20 kg Kettlebell

3 Runden
3 explosive Liegestütz
10 pro Seite Gorilla Rows 20kg Kettlebell
15 Swings 20kg ...

Heute eine Runde wandern mit der Kleinen in der Kraxn aufm Rücken.
Rund 300 Höhenmeter, Kilometer schätze ich mal irgendwas um die 5.


Nice! Ich war schon ewig nemma auf am Berg :cry:


Kannst dich bzw. ihr könnt euch gerne mal anschließen :). MIt der Kraxn machen wir halt nur kleinere Touren ...

Heute eine Runde wandern mit der Kleinen in der Kraxn aufm Rücken.
Rund 300 Höhenmeter, Kilometer schätze ich mal irgendwas um die 5.

Nur mit einem Schuh, das muss für Verwirrung für Außenstehende sorgen haha. Aber wenns für dich auch anatomisch gut passt, ist doch ne super Lösung.

War denn schon viel los oder wieso viel zu spät? Beim letzten Eintrag bin ich dann für das "homegym" ( wobei es ja fast nur Kettlebells sind..) ganz ...