Okay danke, hat mir schon geholfen. Ich schaue zuerst bei der Technik da kann ich noch was verbessern.

Ich nehme zu schlafe gut. Bei der Intensität muss ich noch schauen, ob die passt. Da bin ich mir nicht so sicher.

Kann ich den gk noch paar Monate so machen?

Hallo,

Ich trainiere aktuell den alternieren GK Plan von Dza seit nun etwa Ende Juli.

Seit einigen Wochen hänge ich bei meinen Kraftwerten.

Kniebeugen 90kg
Bankdrücken 70kg
Kreuzheben 130kg

Alles auf Wiederholungen 6-10. Bei 3x10 Wiederholungen steiger ich das Gewicht dann für gewöhnlich.

Habe ...