Auf eine App hätte ich gar keinen Bock. Ich hätte gar keine Lust, mein Handy ständig dabeihaben zu müssen und dann jedes Mal zu entsperren, um da irgendwas eintragen zu können. Ich ändere auch oftmals kleine Details in Übungen und kann mir die dann gleich im Notizblock für die nächste Einheit ...

Hi Lounger,

dachte mal ich starte hier einen neuen Thread, nachdem die Suche nicht wirklich was ausgespuckt hat.

Will mich mit euch mal über eure Methoden zum Loggen von Trainings austauschen.
Bei den etwas "erfahreneren" Semstern wird der Einsatz von Smartphones im Gym ja eher verpönt. Da ich ...

Es ist so.

Ich mach es beim Bankdrücken so:

Ellbogen, Handgelenke, Schultern etc. durchbewegen
Rotatoren aufwärmen am Kabelzug

Aufwärmsätze Bank:
20kg x 15
40kg x 12
60kg x 8
(80kg x3) spar ich mir wenn ich den ersten Arbeitssatz mit 80kg auf höhere Wiederholungen mache

Arbeitssätze:
z.b ...

20, 30 und 40kg mit 20 Wdh sind aber keine sinnvollen Hinführungssätze für Arbeitssätze mit 85kg … der Sprung auf das Arbeitsgewicht ist viel zu groß.


Das dachte ich mir, meine Überlegung war jene, dass ich durch die hohen wdh. eher den Pump in der entsprechenden Muskulatur zusammenbekomme ...

Hi Leute,

Nachdem ich mir vorgenommen habe einen Vogelmann Plan anzugehen (3er Split) wollte ich fragen wie ihr das mit dem Aufwärmen macht? Wenn ich bspw. aufwärme mit 3x15 Liegestütze und 3x20 Bench Presses an der LH (20kg, 30kg, 40kg), und dann die 2x8 Arbeitssätze mit 85 kg starte (kein Hate ...

Auch "Hallo" sagen muss an einen Landsmann auch wenn er in ein anderes Bundesland zog. :winke:


Hallo zurück in meine geliebte Heimat! Immer schön wenn man in einem doch recht großen Forum einen Landsmann trifft :winke:



Sowas in der Art ist geplant , ja


Mega! Dann übe ich mich mal in ...

Danke @.dnl und @Ebiator
Da ich jetzt gleich zwei Platzhirsche hier versammelt habe gleich eine Frage:
ist es eigentlich geplant hier die big and strong und strandfigur programme wieder aufzunehmen?

Überall wo man zum Arbeiten anfängt heißt es "Stell dich bei jedem immer vor, wenn es sein muss auch zweimal". Weil das bis jetzt eigentlich immer gut funktioniert hat, mache ich das also auch hier ;)

Meinen Namen surfandsail müsst ihr mir verzeihen, der ist aus einer Zeit wo ich tatsächlich noch ...