Hubee hat geschrieben: 29. Nov 2023, 06:37 Ich kann nur aus Erfahrung sagen, dass Gluconeogenese ihren Preis hat.

Ich persönlich würde mindestens 60-80g Carbs essen, bevorzugt aus Gemüse und Obst, gerade bei so viel Training.

Weniger Stresshormone. ;-)

Ich werde das ganze mal zwei Wochen beobachten und im Bedarfsfall anpassen.

das ist doch nichtmal dein Grundumsatz?!
Und wenn du nach zwei VD bei einem KFA von 25% bist, wo warst du denn vorher?


Da magst du Recht haben, aber ich bin kein starker Esser und ich habe ja auch noch einiges zu verlieren, ob ich nun bei 2500 oder bei 2000 bin, macht den Bock nicht fett.

Habe ...

Du schaffst es nicht mehr als 2000kcal zu essen? Du bist zu beneiden, zumindest in Sachen Diät. Ich hungere mir zur Zeit bei 2400kcal einen Ast ab und vermisse meine alten Aufbau Kalorien.

Der Plan ist an sich okay, wenn du damit zurecht kommst. Mir persönlich wären die Fette etwas zu hoch und ...

Einen herzallerliebsten Moiner aus Kiel!

Ich war eine Weile in den Foren nicht mehr unterwegs und musste mit Erschrecken feststellen, dass Andro nicht mehr online ist, dafür jedoch einige Verbliebene die Hochburg des Kraftsports auf dieser wunderschönen Seite aufrechterhalten. -Dafür ein fettes ...

Guten Moiner liebe Community!

Ich erzähle euch mal mein Ernährungsplan und ich würde mir da gerne konstruktive Kritik von euch abholen. feelsokman

Ich habe mir bisher zwei mal die Velocity Diät angetan und zwar mit massiven Erfolgen.
Da mir ein Monat nur mit Protein Pulver ein drittes Mal zu viel ...