Hi all,

ich habe die letzten Tage festgestellt, dass mein Gewicht stärker und konstanter sinkt, wenn ich mehr esse.

Ich befinde mich aktuell im Defizit, da ich abnehmen will, und setze mir idR grob 2000Kcal täglich als Ziel (m, 175cm, ca 95kg).

Die Tage zuvor hab ichs zeitlich schlichtweg nicht ...

Nur die Harten bleiben im Garten...

Bin zu 100% dabei

So lief Woche 3 (15.01. - 21.01.)

Ernährung
Falls bereits im PSMF-Thread gesehen: Aufgrund des dürftigen Fortschritts habe ich mich dazu entschlossen die PSMF-Diät Mitte letzter Woche abzubrechen und auf ein moderates Defizit umzusteigen. Es hat sich einfach nichts getan und für die Disziplin ...

Doch schon, pinkeln ging, aber trocken unterschreibe ich schon mehr. Darüber hinaus größeres Wohlbefinden und energiegeladener, von mir aus geht es dann ein paar Wochen länger bis zum vorläufigen Ziel, mein Körper kommt aber wohl besser damit zurecht

Ich tatsächlich nicht, vor allem auch durch Carbs/Wasseraufnahme Wieso denn?

Sorry, das muss ich jetzt hier nochmal in den PSMF Thread posten :D

Letzte Gewichtsmessung waren 96.2kg während der PSMF (Tiefstgewicht lag bei 95.4kg), seit 1 1/2 Tagen wieder auf ein moderates Defizit umgestiegen, gestern Abend gab es bspw. Süßkartoffelpommes und n Thunfischwrap. Heute morgen ...

Danke fürs Comment!

Ja absolut, den möchte ich auch gehen. Das war auch der Hintergedanke meines Kickstarts, einfach zu Beginn mehr Gas geben, dann hat man früher Ruhe und nachhaltig dann auf Kontinuität setzen :) Aber gut, die PSMF wollte nicht wie geplant, dann halt Back 2 Classics, sollte auch ...

Thanks for Feedback!

1) Ansässig in der Nähe von Dortmund :)
2) Genau, wie deine Beschreibung. Insgesamt reize ich die einzelnen Muskelgruppen deutlich mehr bei einem Split aus, als beim GK-Training.
3) Ja definitiv, ist quasi Win-Win, tut mir und dem Hund gut :) Insbesondere am Wochenende werden ...

Danke fürs In und fürs Feedback!

Ja, manchmal läuft es halt nicht wie man es sich vorstellt, dauert dann ggf. bisschen länger, bestenfalls aber auch dann entsprechend nachhaltiger - da muss ich jetzt durch :)

Kopftechnisch macht das auf jeden Fall viel aus merke ich bereits, die Vorfreude fürs ...

Beneidenswert

Hi zusammen,

die PSMF zeigt bei mir keine sichtbaren Erfolge - ich kann euch nicht erklären wieso. Makros haben gepasst, NEAT hat gepasst, Gym hat gepasst.

Ich werde M.a.K's Rat folgen und auf ein moderates Defizit umsteigen. Alltagsbewegung belasse ich logischerweise bei 10k+ Schritten täglich ...

18.01 96kg

w4st3d hat geschrieben: 16. Jan 2024, 09:09 16.01 95.8kg (-0)

17.01 95.5kg

Yes, hat mittlerweile zun Glück geklappt, fühle mich auch nicht mehr aufgebläht. Hatte auch gedacht dass dadurch ggf noch was runtergeht durch den "Stau", aber Fehlanzeige.