Vielen Dank für deine Tipps, konnte mich jetzt beim Bankdrücken in 3 Trainingseinheiten um insgesamt 5kg steigern, schaffe also jetzt 40kg 3x8 und vorgebeugtes Seitheben habe ich auch angefangen. Habe jetzt 3 Wochen Kalorien getrackt und nehme bei 2750 kaum ab also scheint das mit erhalten wohl ...

Wie hasst Du bisher trainiert, also den Plan, aber eben auch Satzschema, Wiederholungsbereiche, Pausenzeiten etc. Vielleicht kann man daraus entnehmen, wo das Problem liegt. Oder gibt es bei Dir außer dem Beckenschiefstand noch gesundheitliche Einschränkungen?


Hi, vielen Dank für deine ...

Hallo liebes Forum,

Ich bin Tom 26 alt und gehe mittlerweile 1,5 Jahre regelmäßig ins Fitnessstudio, anfangs habe ich mit eher mäßigem Erfolg dort so einen Ganzkörperplan gemacht den man mir dort zusammengestellt hat. Seit ungefähr einem Monat trainiere ich nach dem WKM Plan.
Meine Kraftwerte sind ...