ImShySorry hat geschrieben: 28. Jan 2024, 16:03 Meine Meinung: Ohne Zughilfen verliere ich sehr viel Potenzial beim Rückentraining, da ich mich zu sehr auf das Halten konzentrieren muss. Mit Zughilfen kommen die Rückenübungen da an, wo sie an kommen müssen.

Geht mir genauso.

Für Menschen die alles hinterfragen, oder irgendwie denn drang haben das beste zu machen, Wie mich z.B., Um die besten Fortschritte zu machen, kann das halt den Kopf verwirren. Bei den Übung habe ich aber zum Glück für mich persönlich herausgefunden welche Klappen und für mich was bringen. Aber ...

Benutze immer die Notizen App von Handy. Die Fitness Apps sind schön, aber kosten meistens extra wenn man große Pläne hat und machen das einfache einfach komplizierter.


Ehe ich das machen würde, würde ich doch eher zu Zettel und Stift wechseln weil schneller damit.

1x 60€ auszugeben für ...

Wenn ihr jetzt grade über Zughilfen redet. Habe paar TikToks gesehen, wo manche zughilfen schlecht reden. Das dass für fotzen wäre und das 200kg Kreuzheben schlecht ist wenn man die mit Zughilfen macht. Was ist eure Meinung dazu?

Benutze immer die Notizen App von Handy. Die Fitness Apps sind schön, aber kosten meistens extra wenn man große Pläne hat und machen das einfache einfach komplizierter.

Moin,

Ich bin fast 48 und habe zur Zeit ein Gewicht von 84kg. Durch Corona und später nochmal Bronchitis, bin ich im Dezember von 92kg runtergekommen. Mit dem neuen Gewicht fühle ich mich tatsächlich aber wohler und möchte den Status halten. Schön wäre noch den KFA etwas zu reduzieren.

Meine ...

Eigentlich wollte ich gestern Abend eine Schulter/ Trizeps-Einheit absolvieren, aber es war so dermaßen voll, dass ich kurzerhand das Studio wieder verlassen habe. Es war wirklich alles inkl. Hantelbänke und Racks belegt. Zusätzlich überall Grüppchen oder Warteschlangen. So was habe ich noch nie ...

H_D hat geschrieben: 16. Jan 2024, 20:45 du gehst in jedem Satz ans Versagen?
Ich würde Mo-Di tauschen oder Do-Fr um nicht Rücken und Beine so dicht beieinander zu haben

Hab do und fr getauscht. Ja würde immer ins versagen gehen.

Ich bleibe jetzt erstmal bei meinen 4er Split. Mache bloß die Arme komplett in den Schulter Tag, da Schulter zu trainieren meistens bisschen lockerer ist. Also dann Brust, Rücken, Beine, Schulter/arme. Denke so ist es für mich gut, wenn ich dann später möchte kann ich ja noch ein einzelnen Armtag ...

Moseltaler hat geschrieben: 14. Jan 2024, 15:08

Unbekannt hat geschrieben: 14. Jan 2024, 15:01 Ist es wirklich so schlecht ein 5 er Split zu trainieren?

Nein … warum sollte es?

Ich denke wenn man den nicht ausprobiert hat, kann man nicht wissen ob es für ein funktioniert.
Bloß wird der 5er Split ja immer verteufelt von vielen Internet Stars.

Noch gar nicht so lange her da wolltest du noch eher Richtung Powerlifting - das hat sich erledigt?


Eigentlich schon Lust darauf, wenn ich ehrlich bin hab ich garnicht den Biss dafür um so ein Plan zu machen.
Habe gerade keinen Plan nach welchen System ich trainieren will. Deshalb bin ich ...

Moseltaler hat geschrieben: 13. Jan 2024, 15:06 Und warum nicht alternierend?

Woche A 2x Torso, 1x Ex und Woche B 2x Ex und 1x Torso … so wenig Lust auf Beintraining (was im T/E ja eh schon recht kurz kommt)?

Ja so war das auch geplant.

Du machst für Bizeps oder Trizeps mehr Sätze als für Quads oder Beinbeuger (und Waden überhaupt nicht) … was soll man zu sowas schreiben?


Trainiere im Home Gym habe für die Beine nicht viel Übungsauswahl. Aber kann da natürlich noch Waden und Split squats dazu packen. Arme hab ich bewusst zwei ...

Hallo,

Bin bisschen am experimentieren.
Macht der Plan Sinn? Einmal Fokus Brust und einmal Fokus rücken. 3 mal pro Woche jeder Satz ans Muskelversagen. Soll ich die Überzüge noch raus machen? Hab die jetzt nur zum Spaß eingebaut.


Torso/Ex

Bankdrücken 3x6-8
Schrägbankdrücken 3x8-10
Fliegende ...