Moin,

ich hab nochmal ne Frage zum Trainingsplan. Ich hab die App Jefit runtergeladen und meine alten Trainings von 2013 entdeckt. Damals hab ich nach dem sogenannten WKM - Plan trainiert, der für mich auch ganz gut funktioniert hat.

Auf den ersten Blick ist WKM und der DZA Plan ziemlich gleich ...

Bin mir nicht sicher, ob eine Ärzte-Odyssee wirklich zielführend ist. Nicht falsch verstehen -- die ersten ein bis zwei Diagnosen vom Experten sind Pflicht, aber gerade bei kleineren Symptomen kommt dann eben das Standardprogramm wie du's beschrieben hast.

Oft kann man sich hier auch selbst ...

Danke für die weiteren Antworten - ich geh jetzt mal ins Gym

Ansonsten Defizit und weiter machen. Willst du eine brauchbare Form musst du bis August mindestens 15kg runter. Vielleicht sogar 20. Das kann man ruhig erreichen, man muss nur dran bleiben.


Das ist doch ein bisschen übertrieben, oder? Wenn er 20 Kilo abnimmt kommt er bei 73 Kilo raus und wird ...

Moin,

ich hab nochmal ne Frage zum Trainingsplan. Ich hab die App Jefit runtergeladen und meine alten Trainings von 2013 entdeckt. Damals hab ich nach dem sogenannten WKM - Plan trainiert, der für mich auch ganz gut funktioniert hat.

Auf den ersten Blick ist WKM und der DZA Plan ziemlich gleich ...

Schließe mich Ebi an, aber die Schulterprobleme solltest du abklären lassen


Ist ein leidiges Thema, die hatte ich mir vor über 2 Jahren durch Überlastung bei der Fluthilfe zugezogen. Es schmerzt wenn ich den linken Arm auf Schulterhöhe hebe und nach rechts bewege. Endzündungshemmende ...

Super, das macht Hoffnung

Vielen Dank erstmal für deine Antwort,

du hast recht, soviel Fett ist gar nicht drauf aber diese unförmige und unsymmetrische Delle rechts auf dem Bild sieht leider echt grottig aus

Hallo Liebe Leute,

nach jahrelangem Gefaulenze möchte ich endlich mal wieder mit dem Training durchstarten. Ich bin nun 38, habe als Jugendlicher mal hin und wieder trainiert und zuletzt so zwischen 2012-2014 was gemacht, jedoch nie konstant. Ich weiß leider nicht so richtig, wie ich jetzt beginnen ...

Super, Vielen Dank

Hi,
man sagt als Anfänger baut man deutlich schneller Muskeln auf, als jemand, der schon lange am Eisen ist - Gilt das quasi nur für das erste Mal Training im Leben, oder ist das nach ewig langer Trainingspause genauso?