Ich meine die Technik beim Beugen.
Versteh auch nicht warum du keine Ruderübung machst?!
Oder extra was für den Beinbeuger, vielleicht ist das ja ein muskuläres Ungleichgewicht?


OK Danke, ja ich wechsele die zweite Rückenübung immer zwischen Rückenstrecker und Rudern (bzw. Rudern am Kabelzug ...

Also nicht wirklich viel
Deine Technik beim Beugen passt?


Ja genau, trainiere 3 mal die Woche einen GKP

Beinpresse 4 Sätze
Klimmzüge 4 Sätze
Rückenstrecker 2 Sätze
Schrägbank 4 Sätze
Trizeps Seilzug / Bizepscurls in Supersätzen 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze
Bauch crunches 4 Sätze

Du meinst die ...

H_D hat geschrieben: 23. Aug 2023, 12:04 Machst du etwas für den unteren Rücken?

Mache den Rückenstrecker im Gym und trainiere Bauch mit Crunches mit angehobenen Beinen.

Machst du im Frühjahr evtl jedes Jahr eine Diät?
Schneller Gewichtsverlust/schwindender Bauchumfang und plötzlich Schmerzen in dem Bereich sind nicht selten.
Der Körper muss sich erst wieder an die etwas andere Statik und den veränderten Wasserhaushalt gewöhnen.
Wenn ich Probleme habe, dann ...

Servus,

wollte mal fragen, ob es hier Leute gibt, die auch ab und zu Schmerzen im unteren Rücken haben, und wie sie damit umgehen. Ich trainiere seit ich c.a. 22 bin durchgehend natural und bin jetzt 39. Vor zwei, drei Jahren habe ich angefangen Rückenschmerzen im unteren Rücken zu haben (sitze ...

Ich habe alle Trainingseinheiten die den unteren Rücken belasten soweit auseinander geleg wie es geht.
Also kein Rücken und am nächsten Tag Beintraining.

Alle schweren Beuge und Hebeübungen als letztes und nicht unter 8 Reps.

Generell Übungen die den unteren Rücken belasten eher als letztes und ...

Hatte früher manchmal Probleme mit dem unteren Rücken und auch zweimal einem ekligen Hexenschuss. Deshalb mache ich inzwischen kein LH-Rudern mehr, lasse bei KH noch ein, zwei Reps im Tank und mache ein, zweimal die Woche den Sonnengruß (Yoga) um die Bauchmuskulatur zu dehnen. Seitdem keine ...

Servus,

wollte mal fragen, ob es hier Leute gibt, die auch ab und zu Schmerzen im unteren Rücken haben, und wie sie damit umgehen. Ich trainiere seit ich c.a. 22 bin durchgehend natural und bin jetzt 39. Vor zwei, drei Jahren habe ich angefangen Rückenschmerzen im unteren Rücken zu haben (sitze ...

Gerade gemerkt, dass es team-andro leider nicht mehr gibt und dann das Forum hier gefunden und direkt angemeldet!

Gruß aus FFM