Okay, aber was ist hier der signifikante Unterschied / Vorteil für mich?

Okay, das hattest Du eben nicht dazu geschrieben, dachte komplett weglassen.
Was wäre der Vorteil?

Also dir geht es jetzt um das um 10:00 und 20:00 oder, sprich Gemüse und Harzer Käse?

H_D hat geschrieben: 23. Aug 2023, 12:00 Lass mal die ganzen Zwischenmahlzeiten weg

Weil?
Dann fehlen mir aber Kalorien und Protein?

nicht optimal aber wird auch so funktionieren um etwas Muskelmasse aufzubauen, ich denke es ist egal ob du etwas cuttest oder leichten Überschuss hast, da werden so oder so Muskeln drauf kommen wenn du gut trainierst und dich Kraftmäßig steigern kannst


Muss leider so auskommen, Gym ist aktuell ...

wieso willst du eigentlich nichts ins gym gehen? bei deinem stand wären doch geräte gut

weil du wirst vermutlich niemals zuhause einen satz kniebeugen oder Bankdrücken intensiv genug ausführen können.

im Fitnesstudio hingegen an Maschinen kannst du echt bis zum MV trainieren ohne das du stirbst ...

BaddiBilda hat geschrieben: 23. Aug 2023, 10:30 So schlimm sieht das für mich gar nicht aus. Da könnte man sich tatsälich überlegen, einen leichten Überschuss zu fahren und wirklich intensiv zu trainieren.

Danke für die aufbauenden Worte ... wäre wahrscheinlich am sinnvollsten - werde es jetzt mit 2.000 + Abendessen probieren.

Fotos anbei ... die Brust macht mir zu schaffen, siehe auch Bild 3

ich würde den Alt. GK machen, der macht mehr spaß als der ''normale gk''

schau das du erstmal bissle stärker wirst und die Grundübungen gut erlernst, dann kannst mal nen 2er machen und dann PPL


Denke auch, dass der mehr Spaß macht, danke für Euren Input - dann werde ich den ab heute angreifen ...

Ja das mit dem Volumen kommt mir auch zu hoch vor, davor bin ich nach dem normalen bzw. alternierenden GK Plan von DZA gegangen und jetzt an seinen Push / Pull Plan angelehnt.

Also Ihr meint einfach stur seinen GK Plan machen, eher als den Push Pull?
Ich denke einfach, ich überlege zu viel, wobei ...

Kurz zur mir: 41 Jahre, 185cm, 76KG, ich würde mich selbst als Skinnyfat bezeichnen.


Wie hoch ist denn dein Körperfettanteil? Im Allgemeinen ist es aber so: wer sich skinnyfat fühlt, sollte eher abnehmen.




Ich denke maintenance sollte irgendwo bei 2.750 - 3.000 liegen, dann vielleicht ...

Trainingsplan + Ernährungsplan - Bin ich auf dem richtigen Weg?
23. Aug 2023, 09:02

Hallo Zusammen,

gerne wollte ich Euch fragen, ob ich mit meinem Trainings- und Ernährungsplan auf dem richtigen Weg bin.

Kurz zur mir: 41 Jahre, 185cm, 76KG, ich würde mich selbst als Skinnyfat bezeichnen.

Das ...