Ich sag mal so, bei einer Behörde im "Außendienst" und da ist eigentlich Kraftausdauer sinnvoller als nur dicke Arme ;)
Leider lässt sich das aber ja anscheinend nicht kombinieren. Nur bevor dann gar keine Muckis wachsen, werde ich jetzt auf Hypertrophie-Training gehen und immer mal wieder Perioden ...

Danke für die Antworten. Das klingt hart :(

Tatsächlich steht Kraftausdauer für mich im Vordergrund, auch für den Beruf. Trotzdem dürfen die Muskeln auch sichtbar wachsen, das ist keine Frage.

Die Trainingspläne von DZA sehen für mich jetzt eher nach reinen Plänen im Kraft-Wiederholungsbereich aus ...

Hallo Moseltaler,
danke für Deine Antwort. Könntest Du die einzelnen Punkte bitte noch etwas näher ausführen, da ich schon eine gute Weile danach trainiere?

Ich habe zwar, insgesamt gesehen, eine Zeit lang recht unregelmäßig trainiert aber bin schon auch gute 15 Jahre dabei. Mir geht es auch primär ...

Hi zusammen,
seit einer Weile trainiere ich nach einem Zweier-Split, den ich mir über einen längeren Zeitraum zusammengestellt habe. In letzter Zeit merke ich aber kaum noch neue Ergebnisse. Den Split führe ich über drei Trainingseinheiten pro Woche aus, das heißt im Wechsel A,B,A und B,A,B ...