Reicht eine Banane vor und direkt nach dem Training, um den Glykogenspeicher aufzufüllen? Würde auch unmittelbar (ca. 20min) nach dem Training direkt meine Hauptmahlzeit zu mir nehmen, falls das relevant zu meiner Frage ist.

Und viele trinken ja vor und nach dem Training ihren Eiweissshake. Ist ...

Reicht eine Banane vor und direkt nach dem Training, um den Glykogenspeicher aufzufüllen? Würde auch unmittelbar (ca. 20min) nach dem Training direkt meine Hauptmahlzeit zu mir nehmen, falls das relevant zu meiner Frage ist.

Und viele trinken ja vor und nach dem Training ihren Eiweissshake. Ist das ...

Ist es (stark) hinderlich für den Muskelaufbau, wenn man an Ruhetagen ca. 30 Minuten Cardio auf dem Trim Bike macht?

[mod=Moseltaler]
1. Threadtitel bitte lesen und verstehen
2. Für Ernährungsfragen bitte das entsprechende Unterforum nutzen
3. Danke[/mod]