Hallo Leute,

Kann es sein dass man von einer Frequenzreduzierung (von 6 mal in der Woche auf 4 mal in der Woche) stärker wird aber trotzdem gleichzeitig schmaler?

Ich habe vorher nach einem PPL 6× die Woche trainiert und bin seit gut einem Monat auf den Nick3000er 3er umgestiegen.

Kraftwerte ...

Hallo Leute,

Ich hab mich mal ein bisschen durch das Forum gewühlt und dabei zwei Pläne gefunden die mir eig so ganz gut gefallen,
beide wurden eig. Immer als durchweg positiv befunden.

Das wäre einmal der Dreier3000 von Nick und der der 3er von DZA.

Jetzt meine Frage:
Macht die Aufteilung von ...

Nachtrag:

Ich werde mal den Dreier3000 von Nick damals auf TA ausprobieren. Den hab ich hier gefunden und wird ja von den meisten von euch als sehr gut befunden.
Wenn das für mich nicht funktionieren sollte steig ich auf sein 2er GK um.

Ich wollte mich nochmal melden da ich leider in letzter Zeit nicht wirklich die Zeit hatte hier vorbeizuschauen.

Danke erstmal für die ganzen Ratschläge.
Den Rat wegen dem Trainingsplan habe ich mir zu Herzen genommen und bin grade dabei mir einen anderen zu erarbeiten (wahrscheinlich 2er Split ...

Hallo Leute,


Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Mo Bizeps & Rücken
Di Brust, Trizeps & Schultern
Mi Rest
Do Beine
Fr Bizeps & Rücken
Sa Brust, Trizeps & Schultern
So Rest

Das Training:

Rücken & Bizeps Tage:
-Latzug Breit (3 Sätze 6-8 Wied.)
- Rudern eng (3 Sätze 6-8 Wied.)
-Rudern breit (3 ...

Hallo Leute,

Ich wollte mal auf diesem Wege nach eurer Meinung fragen wie ich weiter verfahren soll.

Ich habe angefangen zu trainieren im Januar letzten Jahres also 2022.
Zuerst mit leichteren Gewichten zuhause, dann im Gym angemeldet ziehe seit gut 6 Monaten auch dort durch.

Ich habe angefangen ...