Puh, weiß nicht, da scheint mir doch einiges im Argen und ich bezweifle einfach mal dass du genug Gewicht hast um effektiv zu trainieren. Oder kommst du bei KH-Bankdrücken mit 10 Kilo annähernd ans Muskelversagen? 1 g Eiweiß/KG ist auch recht wenig aber da kommt dir dein hoher Kfa wenigstens ...

Moin Moin,

ich habe mich nach 5 Jahren Mitgliedschaft 2022 bei meinem Fitnessstudio abgemeldet trainiere seit 2023 im Homegym und im Calesthetics Park. Mir war vorher schon bewusst, dass das eine enorme Umstellung hinsichtlich Effektivität und Trainingsplan sein wird, dazu später mehr. Ich poste ...

bilbo hat geschrieben: 1. Aug 2023, 10:20 Körpergewichtsrudern

genau das. Für mich die beste Ruder-Rückenübung. Auch bekannt unter "inverted row" aber das wissen sicher die meistne hier

Macht es einen Unterschied, ob man mit SZ-Stange oder Langhantel vorgebeugt rudert? Klar, die Langhantel wiegt mehr als die SZ-Stange bei gleicher Beladung, aber irgendwie bilde ich mir ein, dass es mit der SZ-Stange trotzdem schwerer ist; bei der Langhantel sind die Gewichtsscheiben ja wesentlich ...