Läuft weiter gut

Ich hoffe,ich schaffe es Samstag Früh nochmal ins Gym, dann gibt es nochmal eine PUSH Einheit

Legs
FitNotes Workout - Donnerstag 14th September 2023
Total Volume: 13.619 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 342

** Seated Leg Curl Machine **
- 18.0 kgs x 12 reps [Warmup]
- 22.0 kgs x 8 ...

Pull

FitNotes Workout - Dienstag 12th September 2023
Total Volume: 7.582 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 300

** Lat Pulldown **
- 20.0 kgs x 12 reps [Warmup]
- 35.0 kgs x 6 reps [Warmup]
- 47.5 kgs x 10 reps
- 47.5 kgs x 9 reps
- 47.5 kgs x 9 reps
- 47.5 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row ** eng
- 20 ...

Ja, tatsächlich kommt da irgendwie auch keine Ruhe rein. Aber gut, wird sich zeigen, wo da die Reise hingeht

Training läuft auf jeden Fall wieder.
Gestern dann mal ne reine PUSH Einheit ausprobiert.
Hab super Spaß gemacht und ich war wesentlich schneller durch.

Heute probiere ich mal PULL
Zum ...

Pause ca 2 Monate, wobei das auch nicht durchgehend war. Bin immer wieder ins Training , aber dann gings mal körperlich nicht, mal von der Psyche nicht

Jetzt fühle ich mich stabil und bin natürlich etwas übermotiviert

Könnte mir auch vorstellen, 5x die Woche ins Gym zu fahren. Im Moment ist mehr einfach besser, auch für den Kopf.

Könnte man dann zb einen Push/Pull/Legs +OK/UK nehmen?

Stabilen Morgen!

Nach längerer Pause und einigen persönlichen Rückschlägen, möchte ich wieder voll ins Training einsteigen und mich darauf fokussieren.

Ich habe die letzten Monate einen OK/UK 4x die Woche trainiert.

Jetzt würde ich den Wiedereinstieg gerne nutzen und einemal über meinen Plan ...

FitNotes Workout - Freitag 8th September 2023
Total Volume: 7.332 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 357

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps [Warmup]
- 25.0 kgs x 6 reps [Warmup]
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 11 reps

** Tbar Row Brustgestützt **
- 10.0 kgs x 10 ...

Hallo liebe Pumper

Keine Ahnung, ob hier noch jemand mitlesen wird

Die letzten Monate waren eine Katastrophe.
Oft krank gewesen, Autounfall, kleine OP und als Kirsche auf der Torte - Trennung nach 7 Jahren...

Ich habe daran immer noch sehr zu knabbern, habe 7kg abgenommen und einiges an Kraft und ...

OK
FitNotes Workout - Donnerstag 4th Mai 2023
Total Volume: 6.870 kgs
Total Sets: 28
Total Reps: 276

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps [Warmup]
- 25.0 kgs x 6 reps [Warmup]
- 30.0 kgs x 3 reps [Warmup]
- 37.5 kgs x ...

UK
FitNotes Workout - Dienstag 2nd Mai 2023
Total Volume: 12.695 kgs
Total Sets: 29
Total Reps: 282

** Lying Leg Curl Machine **
- 27.0 kgs x 15 reps [PR] [12-15reps]
- 27.0 kgs x 14 reps

** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 10 reps [Warmup]
- 40.0 kgs x 6 reps [Warmup]
- 50.0 kgs x 3 reps [Warmup ...

Hahaha, ja ich hab mich auch schon öfter gewundert, wieso ich keine neuen Antworten angezeigt bekomme und dann gesehen, dass Abo noch nicht aktiviert war *uglysmilie*
Schön, dass Du noch mitliest

Die letzten Einheiten liefen wirklich gut. Im Moment sind fast überall ein paar Reps mehr drin, oder ...

OK
FitNotes Workout - Montag 24th April 2023
Total Volume: 7.083,5 kgs
Total Sets: 28
Total Reps: 277

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps [Warmup]
- 25.0 kgs x 6 reps [Warmup]
- 30.0 kgs x 3 reps [Warmup]
- 37.5 kgs ...

UK
FitNotes Workout - Samstag 22nd April 2023
Total Volume: 10.774 kgs
Total Sets: 26
Total Reps: 241

** Lying Leg Curl Machine **
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 15 reps

** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 10 reps [Warmup]
- 40.0 kgs x 6 reps [Warmup]
- 50.0 kgs x 3 reps [Warmup]
- 55.0 kgs x 6 ...

OK
FitNotes Workout - Donnerstag 20th April 2023
Total Volume: 7.424 kgs
Total Sets: 30
Total Reps: 292

** Cable Face Pull **
- 18.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 12 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps [Warmup]
- 25.0 kgs x 6 reps [Warmup]
- 30.0 kgs x 3 reps [Warmup]
- 35.0 ...

OK
FitNotes Workout - Montag 17th April 2023
Total Volume: 6.777 kgs
Total Sets: 30
Total Reps: 275

** Cable Face Pull **
- 18.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 12 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps [Warmup]
- 25.0 kgs x 6 reps [Warmup]
- 30.0 kgs x 3 reps [Warmup]
- 37.5 kgs x ...