Hallo zusammen,

ich habe bis vor zwei Wochen eine 10 wöchige Anabole Diät in der Kombination 6 Tage Keto, 1 Ladetag durchgezogen.

Keto ist klar, Ladetage sahen (etwas unorthodox) so aus: Morgens Keto-Frühstück, Mittags ein hartes Ganzkörpertraining, anschließend 170g Zucker direkt (1 Tüte Katjes ...

Ich habe parallel einen Thread zu unruhigen Beinen. Gestern habe ich wieder zu 100 % trainiert und nachts direkt Krämpfe bekommen.

Aufgrund dieser Tatsache und den Blutwerten gibt es seitens der Community Empfehlungen hinsichtlich Elektrolyten oder allgemein Ernährungsergänzung? Ich nehme bislang ...

Ronja4711 hat geschrieben: 1. Nov 2023, 12:41 Bist du ab und zu müde oder schlapp? Der Eisenwert ist bisl zu niedrig.

Nope. Die Ärztin meinte, 50-70km in der Woche laufen und Krafttraining sei ggf. zu viel. Dabei würde ich mehr trainieren, wenn ich nicht arbeiten müsste. Also Energie ist da.

Hier mein aktuelles Blutbild. Bin über jegliche Anmerkungen dankbar.

Laut Ärztin ist alles im grünen Bereich.

Tippe auch auf Fett. BZS messen kann helfen


Dann gäbe es das Problem mit Lachs doch nicht.
Schon bei einer relativ kleinen Mahlzeit mit 250 Gramm und Öl zum anbraten, kommt man doch auf etwa 40 Gramm in nur einer Mahlzeit.

Denke das Problem sind daher 1. Die kcal und 2.das frische ...

Kann ich den Thread mal aufgreifen, ohne nen neuen aufzumachen?

Mir geht es mit dem Sättigungsgefühl auch so, v.a. fällt mir das auf, wenn ich Reis mit Gemüse und Huhn esse oder nachdem ich Lachs gegessen habe. Ich habe dann meinst eine Stunde später wieder Hunger. Wenn ich mein Porridge esse ...

Das sind die Ergebnisse eines großen Bluttests inkl. Zusatzergebnissen, die ich selbst zahlen muss. Mehr hat mir meine Hausärztin gar nicht angeboten. Ich habe einen Folgetermin im Oktober, also was genau sollte ich fordern?

Aber dein Ferritin ist krass niedrig, schau mal dass das hochgeht

Wie ...

Habe diesbezüglich eine Überweisung zum Kardiologen und Angiologen bekommen, Wartezeiten von über 6 Monaten..Ich werde berichten

Hey Leute,

kurzes Feedback zu meiner derzeitigen Situation. Das Blutbild hatte keine Auffälligkeiten. Ich poste es im Nachgang.

Ich habe jedoch in der Zwischenzeit mir ein Blutzuckermessgerät gekauft und Testmessungen durchgeführt. Danach waren meine Werte sehr wohl erhöht und im Bereich der Prä ...

Was meinst du überhaupt mit "habe unruhige Beine"? So richtig restless legs mit Zittern, Zucken und/oder Brennen und du musst dich einfach Bewegen, damit es erträglicher wird? Dann ab zum Doc, da gibts verschiedenste Ursachen.


Kein Zittern oder Brennen. Tatsächlich nur Bewegung. Manchmal ...

BFM hat geschrieben: 2. Jul 2023, 15:55

insyder19 hat geschrieben: 1. Jul 2023, 19:24

übersehe ich etwas?

bandscheibenvorfälle ohne schmerzen?

MRT wurde aufgrund von Nackenschmerzen durchgeführt. Nichts Besonderes, normaler Verschleiß und damals Verspannungen durch zu viel Tennis.

BFM hat geschrieben: 1. Jul 2023, 18:07 hast mal an den rücken/bandscheiben gedacht?

Habe keine Beschwerden im Rücken und Bandscheiben sind auch alle in Ordnung. Habe lediglich mal Schmerzen im Unteren Rücken, wenn ich Bauch extrem trainiere und mich nicht ausreichend dehne.

Oder übersehe ich etwas?

Ich habe am kommenden Montag einen großen Bluttest und werde die Ergebnisse hier gerne posten.

Sehr spannendes Thema, schade, dass es nicht mehr weitergeführt wurde.

Mir geht es quasi völlig identisch zum TE. Wenn ich mich bis auf Reis völlig KH frei ernähre habe ich so gut wie kein Hungergefühl ...

zum Thema "esse ausgewogen und trinke genug", dass kann natürlich jetzt alles heißen.
Viele denken Sie essen gesund und gut aber sind es in der realität nicht.
Deshalb kommt natürlich auch erstmal andere Nährstoffmängel in Frage.

Gibt ja noch mehr als nur Magnesium.

Warst du mal beim Arzt und ...