Ich würde mich Moseltaler anschließen und sagen, dass es nicht allgemeingültig ist.

Ich komme gut klar mit der Aufteilung und berücksichtige den unteren Rücken bei den OK Einheiten.
Pendlay Row statt z.B reinem vorgebeugtem Rudern
Und in OK2 -> brustgestützt an der Maschine


Ich finde eher die ...

Guten Tag zusammen,

ich würde gerne eure erfahrene Meinung zu meinem Trainingsplan hören/lesen.

Mein Fokus liegt auf Muskelaufbau aber an Kraft soll es auch nicht fehlen. Ich esse gerade 3000kcal und befinde mich im Aufbau.

Frequenz:
UK1/OK1/Pause/UK1/OK1/Pause/Pause


Mein Split:
UK1
Squat ...