Hallo Community,

ich mache bereits seit geraumer Zeit Kampfsport, allerdings verschieben sich jetzt die Trainingszeiten ziemlich doof.

Das hat zur Folge, dass ich jetzt „nur“ noch:

Montag - Donnerstag - Samstag - Sonntag

… trainieren kann (Di + Mi Kampfsport, Fr definitiv keine Zeit).

Das hat ...

Hallo in die Runde,

eine Frage zum Volumen pro Muskel pro Woche.

Hat da irgendjemand irgendwas verständliches das diverse Parameter beinhaltet, wie zB:

- Intensität
- Pausenzeiten
- nur ISOs oder werden Verbundsübungen mitgezählt

Da gibts ja Studien die behaupten >20 pro Muskel pro Woche ...

Hallo in die Runde,

eine Frage zum Volumen pro Muskel pro Woche.

Hat da irgendjemand irgendwas verständliches das diverse Parameter beinhaltet, wie zB:

- Intensität
- Pausenzeiten
- nur ISOs oder werden Verbundsübungen mitgezählt

Da gibts ja Studien die behaupten >20 pro Muskel pro Woche ...

Hallo Community,

aufgrund des Wegfalls von Team-Andro.com ist es mittlerweile sehr schwierig noch Infos über das HST System zu finden.

Eventuell hilft es dem ein oder anderen User, der nach HST (=ypertrophy Specific Training) sucht, dass das entsprechende EBook (Englisch) noch verfügbar ist - hier ...

""You Are Not Training Hard Enough!". Unabhängig davon muss ich allerdings auch eingestehen, dass ich es mit dem klassischen Volumentraining auch nicht schaffe, an mein Limit zu gehen."

-> das sollte genau das zum Ausdruck bringen: ich schaffe es mental (!) nicht an meine Grenzen zu gehen, den ...

Hallo liebe Community,

vielen Dank für das Aufnehmen in dieses Forum. Finde es tatsächlich noch immer skandalös, dass die Wissensdatenbank "Team Andro" gelöscht wurde. Aber nun gut, jedes Ende ist ein neuer Anfang und so.

Jetzt aber schnell zum Topic!
Ich trainiere schon seit einigen Jahren ...