Spielt die TUT in einem Satz nur eine untergeordnete Rolle? Stolpere öfter über Aussagen ähnlich wie „Hypertrophie findet zwischen 5-30 Wiederholungen statt, Hauptsache nahe am Versagen“. Wenn ich jetzt bei einer Übung 5 wdh. Mit höherem Gewicht bis knapp vor Muskel versagen schaffe, geht das ja ...

Hier ist ein kompletter Plan mit Bänder erklärt
https://youtu.be/cElVHsJpRrQ?si=69RAlAc1LRIzDNjx

In der Beschreibung gibts den Plan auch als Download / Google sheets.

Oh, sorry. Dachte es ging um die Verlängerungen aus Alu. Das stimmt dann natürlich. Wobei die Nylongriffe auch absolut stabil sind.


Wie sind die vom Handling wenn man je Hantel z.B. 2*10kg drauf macht? Werden die dann zu groß? Ich hoffe verständlich. Überlege mit zusätzlich zum Studio Mini ...

Was halten die Fachleute von dem Thema Kohlenhydrate verantwortlich für entzündliche Prozesse in Körper? Also nicht nur Einfachzucker sondern auch z.B Kartoffeln und co? Hab ein Buch von dem Dr. Strunz gelesen der stark für low carb plädiert.

Gibts eine aktuelle Empfehlung für Whey das in Wasser gut schlecht (ausser den Clear wheys)? Im Porridge schmeckt mir vieles aber zum trinken das wenigste (zu süß und gleichzeitig zu dünn). Ist bei der Arbeit für zwischendurch gedacht. Oder doch was anderes als Whey? Danke!

Verstehe Dich schon. „Schwer“ ist ja auch für jeden etwas anderes. Meinte nur den meilenweiten Unterschied zwischen sowas wie Starting Strength (unabhängig davon ob ich jetzt 50, 100 oder 150 beuge) und einem eher Maschinen lästigen Plan.

Ich trainiere aktuell meistens einen GK Plan 2-3 mal pro Woche nach HIT Prinzipien mit langsamer Ausführung, relativ Maschinen lastig. Macht mir „Spass“ auch wenn ich nicht jedesmal die nötige Intensität aufbringen kann (je nach Tagesforn). Bezüglich Verletzungen glaube ich sehr vorteilhaft. Ob es ...

Hat jemand bei AAN mal verschiedene Süsstoff Varianten beim Protein bestellt? Auch mal ohne und kann was zum Geschmack sagen?

Harun hat geschrieben: 7. Jun 2023, 19:18 Welches Whey von Bodybuilding Depot könnt ihr empfehlen?

Sind insgesamt nicht so extrem süß wie manche anderen nach meinem Eindruck. Stracciatella und Butterkeks find ich beide top im porridge. Als Shake trinke ich selten.

Habt Ihr eine Empfehlung für geschmacksneutrales Protein zum Backen (als tlw Mehlersatz)? Whey/Casein Mix oder auch Vegane Variante?
Danke!