22Siebtel hat geschrieben: 16. Aug 2023, 13:22 Solltest du noch wert aufs Eishockey legen: Adduktoren nicht vergessen zu trainieren, allein schon zur Verletzungsprävention.

Danke, werde ich berücksichtigen.

H_D hat geschrieben: 16. Aug 2023, 12:24 Kommt wie oben angesprochen auf deine Ziele an.
Nach wie vor Muskelaufbau?

Gymtechnisch sicherlich Muskelaufbau.

Servus Zusammen
Bin weiterhin fleissig im Studio und setzte den Plan entsprechend um. Beim Unterkörper mache ich immer noch gute Fortschritte, beim OK happerts bissel mit dem Progress. Wurde vor 4 Wochen jedoch auch durch einen Fieberinfekt zurückgeworfen.

Nun startet im September die Saison. Ich ...

Somit neu?
Beinpresse
Hüftstoss
Ausfallschritt
Beinstrecker
Rdl

Ziel wie oben brreits erwähnt:
1. Muskelaufbau
2.Falls möglich in Kombination mit Zunahme Spritzigkeit > nicht zwingend

Entweder du hast es geändert oder es war gestern etwas spät, ich bin davon ausgegangen, dass du mit 40kg reguläre Kniebeugen machst :D


Habe es verständlicher formuliert.


Soll dich das Training im Eishockey besser machen



Das primäre Ziel liegt auf dem Muskelaufbau/ Gewinnung von Stärke ...

Danke für die Informationen. Mag die Beinpresse vom Gefühl her lieber. Somit aber zuerst ei bejniger Squat mit weniger Wdh wie oben beschrieben? Den Squat mache ich mittels Ausfallschritt.

Mit Quadri Curl meine ich den Beinstrecker für den vorderen Oberschenkel. Hab es angepasst.

Servus Zusammen
Ich bin 28 Jahre alt und trainiere seit letztem Juni mit grossem Effort im Gym, früher war ich eher als Ausgleich anwesend ohne richtigen Plan.
Ich bin 1,70 gross und wiege rund 75 Kilo. Ich will generell im Kraftbereich weiter zulegen und Fortschritte erzielen, was mir ...