ach .... saarbricke du geila :kekw:

sehr schön, kann man ja bald mal ein Usertreffen veranstalten pepcorn

[smention u=388]Lurch Nr.1[/smention]
Danke dir!
ja, war definitiv schon Liga.... in dieser Zeit sind größen entstanden wie Jan Fischer mit denen ich gemeinsam neben und auf der Matte ...

Hallo liebe Community,

nachdem ich den ein oder anderen Thread schon eröffnet habe, möchte ich meine Vorstellung nachholen.
Bei Team-Andro war ich zu meiner Trainingszeit unter dem Username: "operation-freedom" aktiv (denke das dies mein Username war *thinkabout* )

Komme selbst aus dem Saarland ...

Guten Morgen!

zu allererst:
Danke für die rege Anteilnahme!

Bezgl [smention u=80]runn12[/smention] :
Wie hast Du denn damals trainiert, bevor Du den 5er gemacht hast ? Direkt die Trainingslaufbahn mit dem 5er begonnen ?
Nunja, im Laufe der Zeit habe ich viele Trainingssysteme durchlaufen ...

Hallo liebe Community,

da ich mich ja wieder dem Training witme und nun, im Jahr 2023 angekommen, nicht mehr mit meinem Büchlein und dem Stift in der Hand durch Studio laufen will (zumal das Schreiben nach MV eh immer etwas schwierig war), die Frage:
Kennt Ihr gute Andorid-Apps, die das ...

H_D hat geschrieben: 8. Mai 2023, 12:29 2er um schnell wieder reinzukommen + Diät

danke für deine antwort!
Also den 2er 2x in der woche.
Mit nem 2er habe ich so überhaupt keine Erfahrung.
Könnest du mir auf Grundlage von den von mir geposteten TPs mal grob auflisten, welce Übungen in welchem Umfang an TE1 und TE2?

wäre Klasse!

LG

[smention u=248]oldschool87[/smention]
ok, danke vielmals.

ich bin nur etwas irritiert aufgrund dieses Zitates:
Ein 3er Split mit nur 3 Einheiten pro Woche ist, gerade für Anfänger, bei weitem zu wenig. In diesem Fall wird jeder Muskel nämlich nur einmal alle 7 Tage trainiert. Gerade als Anfänger ...

Bspw. 4er Split:
Brust/Trizeps (Alternativ Bizeps)
Rücken/Bizeps (Alternativ Trizeps)
Schultern/Waden/Bauch
Beine

Wäre eine Aufteilung, die Reihenfolge kann man durchaus verschieben.

Kannst aber auch einen Push/Pull oder Push/Pull/Beine machen, verteilt auf 4 Einheiten.

Cardio wenns geht ...

Hallo liebe Community,

war ganz schockiert, als ich gestern von der Situation rund um Team-Andro erfahren habe.....
aber auch erleichtert, dass ich nun auf lifters-lounge gestoßen bin.

kurz zu meiner Person:
Ich bin 37Jahre und trainiere seit 7 Jahren nicht mehr (in dieser Zeit keine einzige ...