Servus liebe Lounge,

da damals viel über diesen Thread lief und die Frage länger werden könnte, dachte ich mir, dass ich ihn einfach wieder aufleben lasse.

Ich bin weiterhin dabei diesen 2er durchzuziehen. An der einen oder anderen Stelle habe ich Übungen angepasst aber das Gerüst ist weiterhin ...

Das vielzitierte hohe Gewicht ist einfach kein Argument gegen Klimmzüge.

Ich habe schon 140 kg schwere Jungs Klimmis machen sehen. Im Netz geistern noch ganz andere Videos herum.

Generell kann man sich mit jeder Übung die beteiligten Körperpartien ruinieren, wenn man sich klug genug anstellt ...

Mal angenommen man ist groß und schwer und bekommt Klimmzüge nicht so problemlos hin: Unterstützte Klimmzüge am Gerät oder schwere Latzüge?
Auch in diesem Fall einfach Geschmackssache oder bietet eine Variante Vorteile?

Quark mit Obst keine Alternative zum Shake?

MWn. macht es keinen großen Unterschied ob du dir vor oder nach dem Training die Kcal reinschiebst.
Mealtiming ist in der Prioritätenliste immer noch ziemlich weit unten.

Wichtiger ist das du gut schläfst.


Ich hab’s mal mit Magerquark probiert, das ...

Servus, ich trainiere in letzter Zeit nur noch abends und gehe ungefähr 45 Minuten nach der Einheit zwecks Arbeit schlafen. Mir fehlt da die Motivation mir Reispudding reinzuschieben und ich denke auch, dass das meinem Schlaf nicht gut tun würde. Aus diesem Grund gibt‘s Clear Whey und ein paar ...

wirklich wichtig? da muss man halt unterscheiden in "mir wichtig" und "tatsächlich wichtig"


Hab Zink vergessen, aber vermutlich auch nur wichtig für Leute die stof... äh .. Ich meine für Leute die toll sind



Ich: Natural merke die Zink Einnahme.
nehme täglich zusätzlich 25mg.
Wenn ich ...

Hinsichtlich Muskelaufbau bringt dir beides gleich viel. Daher mach besser Maschinen, ist sicherer und erlaubt gezielteres Training



Die Frage war vielleicht doof gestellt aber das war die Antwort die ich haben wollte.

Mir wurde damals immer gepredigt, dass sobald man erfahrener im Training ...

Schrägbankdrücken mit KH oder an der Plate-loaded Maschine von Gym80?

Fliegende mit KH, am Kabel oder an der Butterfly Maschine?

Ich persönlich mache SBD seit kurzem nur noch an der Maschine und Butterfly eigentlich seit jeher. Seht ihr da Probleme oder kann man das machen?

Finde deinen neuen Plan eigentlich recht brauchbar. Ob es jetzt wirklich 3 Übungen für die Brust sein müssen sei mal dahingestellt und die Rückenübungen sind mir einen Ticken zu Lat-lastig aber ansonsten sieht der nicht schlecht aus.


Den bisherigen oder den geänderten Plan?

Da hast du ...

Wie war denn dein bisheriger Plan und warum möchtest du wechseln? Push/Pull als Fortgeschrittener ist halt immer so eine Sache, was die Regeneration der Beine angeht. Für mich funktioniert das so nicht, aber da muss jeder seine eigenen Erfahrungen machen.

Dass du beim Latziehen im Eimer bist ist ...

Moin liebe Community.

Ich habe vor einigen Monaten einen TP aus dem Forum hier gestartet und habe mit dem auch gute Erfahrungen gesammelt.

Diesen Plan würde ich gerne weiterentwickeln und habe ihn an der ein oder anderen Stelle angepasst und würde mich freuen wenn ihr eure Einschätzung dazu mit ...

Was isst du denn und auf wieviel kommst du an normalen Tagen?


Morgens Porridge/Reispudding, Flohsamschalen, häufig mit Whey, und Früchten, jeweils 40g.

Mittags sehr unterschiedlich. Meist sowas wie Chop Suey mit Hähnchen, Gemüse und Reis oder Fleisch Gemüse und Kartoffeln, kann aber auch mal ...

1.5g/kg sollten auch reichen. Wie groß bist du eigentlich und wie lange trainierst du schon?



Auf die 1,5 wird es zumindest in der Diät dann wohl hinauslaufen…

Ich bin 1,99 Meter groß und seit 2 Monaten wieder 4-5 mal die Woche mit einem 2er Split hier aus dem Forum unterwegs. Vorher etwa 1,5 ...

Moin zusammen,

ich bin gerade in der Diät und habe auch schon die ersten 5 Kilo runter. Um die Makros, insbesondere Eiweiß vernünftig abzudecken, tracke ich jetzt regelmäßig.

Mir fällt es leider echt schwer, die 2 g Protein/Kilo Körpergewicht zu essen. Derzeit liege ich bei 114 Kilogramm und habe ...

Interessante Debatte, auch wenn zuletzt etwas abgeschweift.

Ich persönlich habe Intra Carbs noch nicht probiert und glaube auch sie nicht zu brauchen, weil ich mir etwa eine bis anderthalb Stunden vor dem Gym mein Reispudding mit PP reinhaue.

Jetzt verstehe ich aber, wieso ich bei uns im Studio ...