Geht's dir eigentlich noch um einen konkreten Plan oder generelles Interesse an Programmen usw.? Ich Frage damit es jetzt nicht seitenlang mit dem Spiel "und wie ist der Plan? Und der so? Und der da?" Plus halt die Antworten dazu losgeht.


Es geht mir schon noch um einen konkreten Plan. Da es ...

HWPO nicht direkt. Das scheint mir - ohne es je näher analysiert zu haben - pfiffiger zu sein als Mayhem.

Mayhem is der größte Quatsch für 99% der Athleten. Is einfach Mord-und-Totschlag an Volumen und maximal auf die Fresse. So trainiert halt one-in-million-Rich-Froning

Wer die Road to the ...

Danke für deine Erläuterungen!

Ergänzende Frage:

Hat jemand Erfahrungen mit den Plänen von HWPO oder mayhem?

GPP = General Physical Preparedness - allgemeine, körperliche Leistungsfähigkeit sinngemäß übersetzt.

SSP = Sports Specific Preperation/Preparedness - Sportarten Spezifische Leistungsfähigkeit

Und da brachten hier halt einige CrossFit als Fitnesstrainingmethode (GPP) und CrossFit als ...

Achso zu Wendler nochmal:
Die meisten sind halt zu schwach dafür, dass das reicht.
Wenn du jetzt schon weit über 2.5BW und knapp 3bw hebst, ja, dann kann das passen. Aber die meisten eumeln irgendwo bei "fortgeschrittenen' werten Rum, aber weit weg von gut.


Wie baust du denn eine Woche mit ...

Von 5/3/1 halte ich persönlich wenig. Haben 2013-2015 irgendwie alle mit CrossFit gemacht.

Würde was Conjugate mäßiges oder russisches machen. Conjugate bietet genug Flexibilität mit Tagesform und Russian bietet genug Flexibilität in der Grundplanung.

Kommt auch auf den Bias an.

Hab jetzt ...

Von 5/3/1 halte ich persönlich wenig. Haben 2013-2015 irgendwie alle mit CrossFit gemacht.

Würde was Conjugate mäßiges oder russisches machen. Conjugate bietet genug Flexibilität mit Tagesform und Russian bietet genug Flexibilität in der Grundplanung.

Kommt auch auf den Bias an.

Hab jetzt die ...

Vielen vielen Dank mrz für deinen ganzen Input! Ich werde mir die von dir empfohlenen Programme näher ansehen.
Dann werde ich mal schauen wie ich es miteinander verbinden kann.

Hier mal für das Juggernaut Schema die verschiedenen Aufteilungen:

(erst immer alte, dann neue Version. Hoffentlich verständlich)

Mo: BP und C - BP und SQ
Di: SQ und C - 2x C
Mi: Press und C - Snatch/Clean&Jerk
Do: frei
Fr: DL und C - 2x C
Sa: Snatch/Clean&Jerk und C - Press/DL und C
So: frei

Wie ...

Ich habe mir die letzten Durchgänge von pushjerk mal durchgelesen. Es rotiert zwischen 531, Hatch, Smolov, Juggernaut, 531&EMOM, 7/13 Methode und 20rep SQ challenge. Im Laufe der Zeit hat sich die Aufteilung, soweit ich das sehen kann, etwas geändert. Früher war es wohl mehr so, dass an einem Tag ...

Das Handbuch habe ich schon durch und wie es mir scheint trainieren alle Boxen eigentlich anders als dort vorgestellt. Selbst die Mainseite macht es anders.

Ich bin immer auf der Suche nach Input. Falls du noch gute Seiten hast, sehr gerne her damit ;-)

Ja, vermutlich werde ich das auch.

Ich überlege noch wie ich 1-2 Radeinheiten sinnvoll einbauen kann.

Zudem, wer steht eigentlich hinter der Seite? Wie ist die Periodisierung angedacht? Warum wird was wann gemacht? Ist es zielführend so schnell die Kraftprogramm zu wechseln? Gerade 8 Wochen 531 ...

Crossfit Football? Da muss ich schauen. Kannst du gute Seiten dazu empfehlen?

Nates Frage führt halt direkt zum eigentlichen Punkt: ein sinnvolles und gutes CF Programm hat regelmäßiges progressives Krafttraining mit eingebaut.

Dementsprechend muss man halt sehen was und wie man ergänzen kann.


Hat es das?
Wenn ich mir die WODs auf crossfit.com ansehe oder die Pläne ...