„Wir wissen nicht, wer genau es los getreten hat, …“

Klingt ein wenig butthurt.

Statt IF könntest du deine Mahlzeitfrequenz auch auf ein Normalmaße begradigen, z.B. 3 Mahlzeiten anstelle deiner 4-6?

Man muss seine Ernährung aber auch gar nicht in Worthülsen packen und das ganze flexibel halten.
Z.B. einfach nicht frühstücken, wenn du keinen Hunger hast.

Lass ich mir Mal durch den Kopf gehen, danke.

Sry für‘s Thread hijacken, Waschbär.

Latzug masterrace...

echt so. Klimmzüge schon gut etc.pp. Geht auch gut für antagonistische Supersets etc. und hab meistens immer paar Sätze im Plan aber mein Lat ist erst richtig gewachsen, seit ich Latzüge wirklich priorisiert habe


@jay
Auf Grund der besseren Belastungssteuerung oder ...

Hatte einmal einen Hardcore Booster, da war ich bereits zu Beginn der Einheit am Schnaufen, die Gewichte schoben sich aber wie nix gutes.
Als ich dann bei Portion Nr. 4 48h Herzrasen hatte, hab ich das Zeug in Müll geworfen.

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 3. Feb 2024, 14:34

Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2024, 13:57 Keine Ahnung.
Abriss bisher nur bei Stoffern gesehen.

Geht auch natty, muss man halt Stark für sein......

Oder scheiß Genetik haben.
Quelle: Ich

(ok, nur fetter Faserriss, der sich sehen lässt, nichts komplett ab)

Ich bin jetzt aktuell wieder regelmäßig am Laufen so ca. 5:00-5:30 Pace auf 5km und hab das Problem, dass bei mir der untere Rücken bzw. der Übergang zum Gluteus auf einer Seite dich macht. Jemand eine Ahnung woher das kommen könnte und was man dagegen machen kann? Mir ist bewusst, dass ich ...

Ich bin jetzt aktuell wieder regelmäßig am Laufen so ca. 5:00-5:30 Pace auf 5km und hab das Problem, dass bei mir der untere Rücken bzw. der Übergang zum Gluteus auf einer Seite dich macht. Jemand eine Ahnung woher das kommen könnte und was man dagegen machen kann? Mir ist bewusst, dass ich nicht ...

1. Würde bei 130 x 8, Stange x 15-20, 60 x 10, 100 x 5 und 120 x 2 machen, ist aber individuell.


Interessant, da würde mir beide Knie um die Ohren fliegen.


Inwiefern?


Ich hab die Knie eines alten Mannes und brauche locker das doppelte an Hinführungssätzen.
Aber wie du meintest, ist ...

Ebiator hat geschrieben: 29. Jan 2024, 10:07 1. Würde bei 130 x 8, Stange x 15-20, 60 x 10, 100 x 5 und 120 x 2 machen, ist aber individuell.

Interessant, da würde mir beide Knie um die Ohren fliegen.

Unbekannt hat geschrieben: 28. Jan 2024, 16:00 Wenn ihr jetzt grade über Zughilfen redet. Habe paar TikToks gesehen, wo manche zughilfen schlecht reden. Das dass für fotzen wäre und das 200kg Kreuzheben schlecht ist wenn man die mit Zughilfen macht. Was ist eure Meinung dazu?

TikTok löschen und nicht mehr besuchen.

Wenn es geruchsarm sein soll, muss die Kunstfaser schon entsprechend behandelt sein oder es muss ein Materialmix her (Lyocell, Modal oder besser noch Merinowolle).
Da greift man dann allerdings tiefer in die Geldbörse.

Aber mufft das bei euch bei nem normalen Krafttraining wirklich so schnell ...

Die ersten Jahre mit Stift und Papier und würde ich auch so weiterführen, würde ich noch tracken -> nach über 10 Jahren gibt es keine (regelmäßigen) Sprünge mehr, warum sollte ich mir was aufschreiben?
Im Gym habe ich kein Handy am Mann und das würde ich auch nicht wollen, das Ding hab ich ...

Nebenbei wurden Übungen mit starkem Stretch als Beiwerk ja bereits immer empfohlen, früher allen voran von der Old school Fraktion (Andro 2011, wo SBD noch ein Sakrileg war, weil die Brust nur als Ganzes wächst).

Über die Fokussierung, sich das ganze Training über wie eine Primaballerina zu dehnen ...

Vielleicht bin ich da auch allein, aber in dem beispielhaft angegebenen optimalen Hebel hätte ich auch bereits einen guten Stretch im Lat.

Aber interessantes Prinzip, intuitiv bevorzuge ich auch z.B. Skullcrusher, obwohl laut Stretch-Theorie das Überkopfstrecken überlegen sein soll (bzgl ...