Die Row Maschine haben wir nicht aber ich könnte das breite Kabelrudern statt der Überzüge reinrotieren. Danke schon mal dafür. Beim Oberkörper B ist es genau wie du angemerkt hast der breite Obergriff

@Nico Danke für das Erste Feedback. Ich bin davon ausgegangen dass das Einzelarmrudern und Das Latziehen im Untegriff hierfür genügen sollten. Hast du evtl. bessere Alternativen?
Die Hyperextensions werden ohne Zusatzgewicht durchgeführt und sollten eher der Aktivierung der Glutes und des unteren ...

Hallo zusammen!

Nachdem ich jetzt 2-3 Jahre einen klassisch nach Muskelgruppen geteilten 4er Split gefahren habe, wollte ich mal was neues ausprobieren und habe mich hierzu auch hier insperieren lassen.

Meine Bisherige Aufteilung sah bisher wie folgt aus:

Mo: Brust/Trizeps
Di : Beine
Mi: Pause ...