Mett hat geschrieben: 4. Mai 2023, 06:13 seinem bisherigen training nach, hat er keine beine.

250 Wdh. pro Bein sind ja auch nicht viel mit BW

4 Tage frei, heute wieder geballert


- Pause Bankdrücken:
• 100.0 x5
• 105.0 x5
• 110.0 x5
• 115.0 x5 @8.5

- HS Rudern OG:
• 130.0 10x4 Wdh. in 5min53s

- Butterfly Reverse Maschine:
• 54.0 3x15 Wdh.

+ Ausfallschritte 250 Wdh. pro Bein

Heute @ FitX Rostock

Pause Bankdrücken:
100 x5
105 x5
110 x5
115 x5 @9
115 x5 @9

+ 3 Sätze Klimmzüge OG
+ 3 Sätze KH Curls
+ 3 Sätze KH Seitheben
+ 1 AMRAP Satz Beugestütz

War gut für gestern Abend 4h Cardio

- Pause Bankdrücken:
• 110.0 x3
• 117.5 x3
• 125.0 x3 @9
• 125.0 x3 @9.5
- HS Rudern OG sitzend:
• 120.0 x8
• 130.0 x8
• 140.0 x8 @8
• 140.0 x8 @8

- Pause Bankdrücken:
• 120.0 x1
• 125.0 x1
• 130.0 x1 @8
• 120.0 x2
• 120.0 x2
• 120.0 x2
• 120.0 x2

- HS Rudern OG sitzend:
• 120.0 x12
• 125.0 x12
• 130.0 x12 @8

- Face Pulls OG sitzend:
• 50.0 x16 @10

.dnl hat geschrieben: 15. Apr 2023, 14:21Starrkkkkkk

Sorrow66 hat geschrieben: 16. Apr 2023, 12:45

babus hat geschrieben: 15. Apr 2023, 12:08 Vorgestern


- Pause Bankdrücken:
• 105.0 x3
• 112.5 x3
• 120.0 x3 @8.5
• 115.0 x3 @8

- KH Bankziehen:
• 40.0 x10
• 40.0 x10
• 40.0 x10

+ Lu Raises 3 Sätze
+ KH Curls 3 Sätze

Wie lange brauchst du für so ne Einheit?

Puhhhh kp. Ich achte nächstes mal drauf

- Pause Bankdrücken:
• 105.0 x3
• 112.5 x3
• 120.0 x3 @8.5
• 115.0 x3 @8

- HS Rudern OG sitzend:
• 160.0 x5 @7
• 160.0 x5 @7.5
• 160.0 x5 @8

- Beugestütz:
• +10.0 x8
• +10.0 x8

Vorgestern


- Pause Bankdrücken:
• 105.0 x3
• 112.5 x3
• 120.0 x3 @8.5
• 115.0 x3 @8

- KH Bankziehen:
• 40.0 x10
• 40.0 x10
• 40.0 x10

+ Lu Raises 3 Sätze
+ KH Curls 3 Sätze

Hello Hello,,,, hatte viel zu tun die letzten Wochen und habe sehr soft trainiert,,,, letzte Woche Donnerstag wieder angefangen zu pushen,,,, hier die Einheit von gestern,,,,,

- Pause Bankdrücken:
* 105.0 x3
* 110.0 x3
* 117.5 x3 @8
* 112.5 x3
* 112.5 x3

+ Klimmzüge OG
+ Pushdowns Stange ...

chiki hat geschrieben: 21. Mär 2023, 10:28 in wegen judo,,,,,,,,,,,,

Komm knallhart abreiten,,,, warte was,,,,

Cüs, diese Erkältungszeit fickt mein Leben. We all gonna make it.

- Pause Bankdrücken:
• 100.0 x5
• 105.0 x5
• 110.0 x5 @9
• 100.0 x5
• 100.0 x5
• 100.0 x5
- Pause HS Rudern OG sitzend:
• 120.0 x7
• 127.5 x7
• 135.0 x7
• 135.0 x7
• 135.0 x7 @8
- Face Pulls OG sitzend:
• 48.75 x10
• 48.75 x10 ...

NickyJr hat geschrieben: 17. Mär 2023, 14:44 Bre, nicht böse gemeint, aber dein Denglisch provoziert einen Schlaganfall bei mir. Falls du damit trollst, Ziel erreicht.

Pick Up sprech

Piotr hat geschrieben: 17. Mär 2023, 11:19 Radloff ist richtig komisch
Seine ganze Familie aber. So Sektenmäßig unterwegs.
Ich hab 9iron ewig nicht mehr gesehen

Angeblich hat er den Sport etwas weniger in den Fokus gestellt.

Komisch ist massiv untertrieben hahaha

Kein wunder, dass nichts mehr geht mit der xddddd