Doch, dein Schneemann

Sorry, war Sarkasmus. Es seht ja in der Überschrift und die Produkte heißen ja auch genau so.

Wie hast du das erkannt?

4b-ball hat geschrieben: 11. Apr 2023, 04:36 Das ist normale wachsmaisstärke

Wachsmaisstärke ab 5,5 Euro pro kg.

WaxyMaize von MM Supplements: 2 kg € 11,01 (5,5 / kg)
https://www.moremuscle.de/mm-supplements/waxymaize-2-kg-8565.html

Waxy Maize Starch von Body&Fit: 1 kg € 6,99 (6,99 / kg)

Wachsmaisstärke von IronMaxx: 2 kg 12,49 (6,25 / kg)
https://www.bodylab24.de ...

Hat wer eine günstige Quelle für Wachsmaisstärke?

Der Yates 4er ist der den ich gerade mache, oder?

Siehe:
Mo. Brust, Bizeps,
1. Bankdrücken 3x8
2. KH-Schrägbankdrücken 2x8
3. SZ-Curls 2x8
4. KH-Curls 2x8

Di. Beine
1. Kniebeugen 2x8
2. Beinpresse 2x8
3. RDL 2x8
4. Beincurls 2x8

Do. Schultern, Trizeps
1. KH-Schulterdrücken 2x8
2. Seitheben 2x8
3 ...

Ja das würde dann auf jeden Fall wieder besser in den GK passen.
Ich probiere jetzt mal das Training mit sehr leichten Gewichten, Mobilitätsübungen und TB-500 Pflaster aus.

Gute Frage. Ich habe mich seit dem Wiederanfang sehr viel mit der Ausführung beschäftigt. Vor allem bei den drückenden Übungen. Ich denke da habe ich auch vieles verbessert.

Was würdet ihr zu einem Schultertraining ohne einer Überkopf-Drückübung sagen?
Da würde nicht mehr viel übrig bleiben, außer ...

Ich höre euch. Hätte ich nicht das Schulterproblem, wäre ich nach euren Angaben wohl auch beim GK geblieben.



Wenn das Ergebnis nicht ganz so wichtig ist, kann man auf jeden Fall so trainieren. Mit einem 4er-Split werden hier normalerweise eher leistungsorientierte Sportler in Verbindung gebracht ...

Wir zwei haben scheinbar unterschiedliche Ziele. Mein oberstes Ziel ist Spaß am Training. Du bist scheinbar auf Leistung aus.
Ich mache etwa 1 Stunden Crosstrainer die Woche und gehe mit den Kids viel spazieren. Ich denke, das passt.

Respekt vor deinen Leistungen!

Ich habe ja erst Untersuchungen, Röntgen und Physiotherapie hinter mir. Am Röntgen war nichts zu sehen. Die Physio hat etwas geholfen. Daran arbeite ich jetzt selbst weiter mit Bewegungsübungen.
Den Vierer werde ich jetzt erst mal weiter machen. Den Brusttag und Schultertag immer mit super leichten ...

Ich habe heute Schultern gemacht. Mit vielen Sätzen und vielen Wiederholungen. Ohne Schmerzen.
Dafür eignet sich ein Split schon besser als ein GK.

Hast du da einen Link dazu?

BW117 hat geschrieben: 12. Mär 2023, 11:07 Seit Oktober habe ich den Ansatz von Jordan Peters angewendet und bleibe vermutlich auch dabei.