Gollimolli hat geschrieben: 23. Dez 2023, 13:55 Wenn du ganz sicher gehen willst, es gibt auch Widerstandsbänder, welche mit Stoff überzogen sind. (Also quasi das Gummiband in einem Textilschlauch)
Sollte da der Gummi-Kern einmal reißen, fliegt dir das Ding nicht um die Ohren.

LG

Hast Du dazu vielleicht eine Empfehlung?

Oder eine Reepschnur ausm Kletterbereich/Bergsport

Warum soll Quark dann plötzlich nach Joghurt schmecken? So ein Topfen

Frank86 hat geschrieben: 9. Dez 2023, 15:30 Brust / Bizeps

....

Klimmzüge OG

Cuffed Kabelseitheben liegend

Klimmzüge und Seitheben hast Du warum ergänzt?

sf2driver hat geschrieben: 8. Dez 2023, 22:09 Warum musst du Wasser aktuell abkochen?

Tippe mal auf Bezirk Wolfsberg und momentane Probleme mit Wasserqualität.

Ich steigere mich aktuell beim LH BD nicht mehr. Deswegen will ich zusätzlich Schrägbankdrücken mit einbauen.
Allerdings, nicht am Brust/Schulterntag, da ich nach LH Bankdrücken nicht mehr genug Gewicht beim SBD bewege.
Wo könnte ich SBD sonst einbauen? Zusätzlich auch am Armtag?


TE 1: Rücken ...

Finde Weisse Schokolade geschmacklich super. Löslichkeit ist auch top. Nährwerte etwas schlechter als HSN. Einzig die Dosen sind entbehrlich!

Ok, Grafts.... da habe ich wohl was nicht mitbekommen. Dann versteh ich es mit Zurückhaltung und Schwitzen

Gerade Log entdeckt - lese hier mal mit

Eher weniger Arbeitssätze, diese dafür mit Fokus und all-out, höherer Split bei 5-6 Trainingstagen, Grundübungslastig. Hab es immer als eine Art Evolution aus Max OT verstanden. Unterstützend Cardio nahezu täglich. So in etwa. Das PPL mit den höheren Volumina und kurzen Pausen von der Prep hat sich ...

[mention]runn12[/mention] Danke für die Erklärung. Dann bin ich schon gespannt wie Du dann weiter machen wirst. Fand insbesondere Dein "Vor Prep Training" bzw Trainingszugang immer sehr inspirierend

Wie lange brauchst denn für so eine Einheit? 12 Arbeitssätze... wie viele Heranführungs/Warm-upsätze kommen da noch hinzu? Plus 1-2 Aktivierierungssätze (bei jeder Übung?) hast auch erwähnt.

runn12 hat geschrieben: 30. Nov 2023, 08:25 Aber cool, hilft viel denn nicht viel ?

Hi Runn, wie wirst denn Du hinkünftig Dein Training nach der Prep wieder strukturieren? Back to the roots oder weiterhin PPL mit viel Volumen und kurzen Satzpausen?

Liebe Grüße

Was ist denn das Plus betreffend Leber?

22Siebtel hat geschrieben: 24. Nov 2023, 21:09 Endlich. Hatte vor x Jahren deinen andro log auch immer gerne gelesen. Den max-ot 2er trainiere ich seit damals fast ununterbrochen, komme immer wieder drauf zurück

Was kann ich mir denn unter dem max-ot 2er vorstellen? Klingt interessant.