Jo, Schwimmen oder leichtes Laufen oder oder oder ist kein Problem bei der Regeneration.
Zu deinen Übungen und Sätzen, eine ordentliche Zusammenstellung ist ja eher eine persönliche Kunst als jetzt harte Wissenschaft.
Du wirst ja sowieso dies und das ausprobieren und kennst dich ja schon prima aus ...

Zwischen Schultern und Torso brauchst du eigentlich min. einen Pausetag, da werden 6 Einheiten pro Woche schon kritisch. Aber vielleicht meinst du mit 5-6x pro Woche ja auch einen 4 Tagesrhythmus.

Wie führst du die beiden Ruderübungen denn aus?

Du hast 6 Sätze Beinbeuger Iso drin und bis auf LH ...

Training ist 5 bis 6 Mal pro Woche und sieht folgendermaßen aus:
Spiele noch Handball und gehe regelmäßig Schwimmen. Primäres Ziel ist Muskelaufbau, wobei ich Kraftzuwächse auch gerne mitnehme.



Dein Plan mit Antagonisten ist ja schon ok so, aber 5-6x pro Woche und noch Handball und noch ...

Hallo zusammen!
Ich würde mich freuen, wenn mir mal jemand zu meinem aktuellen Trainingsplan Feedback geben könnte.
Ich bin männlich, 21, 190cm und Gewicht pendelt sich gerade zwischen 91kg und 93kg ein.
Nach dem folgenden Plan trainieren ich mittlerweile seit ca. 3 Monaten und fühl mich ganz gut ...