Hab davon recht viele im Schrank und bin sehr zufrieden. Gab mal eine Aktion 10 Shirts für 60€.

https://teeshoppen.de/collections/muscl ... rts-herren

Hört sich gut an behalte ich mal im Auge. Danke !

Aber wenn du deine Beine wirklich hart trainierst, viel Spaß mit dem Muskelkater. Bei mir knallts mich 6 Tage mit weniger Volumen raus.

Und mit genug Pause zwischen den Sätzen wirds auf 2 Stunden hinauslaufen denke ich. Vielleicht wechselst du Antagonisten ab, dann brauchst du nach der Übung ...

Moin,

würde mich freuen mal ein paar Meinungen zu meinem TP zu hören.

Seitdem ich Bizeps am Anfang des Pushtages und Trizeps am Anfang des Pulltages trainiere kommen die Arme ganz gut.
Bin kein Fan vom Klassischen 3x 8-10, daher nutze ich ein Pyramidensystem.

Schulter ein wenig ...

Ich klink mich mal hier ein, um ein bisschen zu loggen.

Mache nun 2 Wochen "PSMF" habe am 2.05 gestartet.
~1100-1200 kcal peile 180g-200g EW an
Morgens 1x25g-50g Isoclear
Mittags 400-500g Fleisch/Fisch mit 500g-1kg KH armem Gemüse
Abends 500g MQ

2.05 : 91,0
3.05: 91,0
4.05: 89,7
5.05: 89,7

Meine ...

Ich ess den so aus dem Pott aber wenn mir das mal über ist einfach in den Mixer mit ein paar Beeren und runter damit liegt aber auch wie ein Brett im Magen. Zur not kauf dir ein vernünftiges Chunky, damit ist der in 2 Minuten weggeputzt ohne dauert das bei mir aber auch etwas länger.

Hoffe ich bin hier richtig.
Hat jemand zufällig was zur Hand, wo ich vernünftige Shirts für den Sommer herbekomme am besten mit einem schönen Fit (Rundhals, betont das V, enger am Arm). Kann keine Polohemden mehr tragen, die sind am Arm so eng und Größe größer kaufen geht auch nicht dann kann ich ...