Servus,

bin immer nocham hin und her planen. Das Warten, bis das Atleticagerät verfügbar ist, ist kein Problem. Jetzt geht mein Gedanke in eine andere Richtung. Ich bin natürlich in Besitz einer Trainingsbank. Verstellbar, aber nicht negativ, etwas wackelig, nichts hochwertiges. Jetzt bin ich ...

Servus,

Danke für eure Antworten. Werde dann auf jeden Fall zu einer gestützten Ruderübung wechseln.
Ich habe noch eine Frage. Ist es normal, dass der Beinstrecker deutlich stärker als der Beuger ist? Ich bewege beim Strecker fast das doppelte an Gewicht.

Morgen,

kurze Frage. Ich merke, dass in meinem Plan der untere Rücken etwas zu viel beansprucht wird. Ist sowieso schon etwas meine Schwachstelle.
Ich habe Kabelrudern im Plan. Mein Gedanke geht dahin, eine gestützte Rudervariante zu nehmen. Dann hätte ich an meinem OK Tag den unteren Rücken fast ...

Ui,

nasse Dämmung geht natürlich garnicht. Unterspannbahn nachträglich einbauen geht nicht so einfach. Da muss quasi das ganze Dach runter. Die Bahn wird dann auf die Balken getackert, dann Lattung wieder drauf und Pfannen Blech,...was halt genutzt wird. Die Unterspannbahn ist eine ...

Servus,

vielleicht habe ich deinen Aufbau falsch verstanden. Richtige Reihenfolge des Aufbaus, von innen gesehen.
Rigips, Dampfsperre, Dämmung, Unterspannbahn(bei dir nicht verbaut, aber nicht zwingend notwendig), Lattung, Dacheindeckung

Grüße


Danke dir schonmal. Macht es Sinn die ...

Möchte mein Home Gym dämmen.

Hätte jetzt erstmal Dampfsperre, dann Glaswolle oder Dämmplatten in 60mm genommen (das ist die Tiefe der Querbalken/Dach könnte auch noch dicker sein), dann Lattung drüber und mit Rigips verkleiden.

Passt das eurer Meinung nach so oder sollte ich was anderes machen ...

Ok, wie auch Bilbo schon gesagt hat, warum das Rad neu erfinden.
Mir gefällt der OK/UK von DZA eigentlich recht gut. UK würde ich so lassen wie beschrieben was haltet ihr von einem solchen OK....

Bankdrücken
Klimmis
Flys schräg
Rudern Kabel eng
Dips
Curls
Seitheben

Ist ziemlich genau der von DZA ...

Morgen,

danke für eure Meinungen. Ich will die Tipps gerne annehmen, macht ja keinen Sinn nach ein paar Wochen zu merken, dass die Nummer so einfach nicht funktioniert.
Wie gesagt ich möchte gern 4mal die Woche trainieren, und zum ersten Mal splitten.

Übungen die mir wichtig sind: Bankdrücken ...

Zu viel Belastung auf den unteren Rücken.
Das wird auf dauer ein Problem werden

Außerdem hast du Dienstag Pull
und Donnerstag machst du dann direkt weiter mit Rücken Übungen.
Das ist ein Pausetag, das wird auch nicht gut gehen.

Langfristig fährst du damit mMn gegen die Wand.


Du kannst einen ...

Danke schonmal euch beiden. Ok das mit dem unteren Rücken ist ein Argument. ich werde versuchen das anzupassen. Kann auch auf Kabelrudern ausweichen.

Servus zusammen,

ich habe jetzt ziemlich lange an einem Plan überlegt. Ich wollte gern zum ersten Mal splitten. Ein normaler Push/Pull liegt nahe, aber irgendwie bekomme ich da nicht alles unter, ohne das die Einheiten mir zu lange werden. Möchte gern eine Stunde ungefähr trainieren, im Homegym ...

Ca. 5 Seiten davor, gab es die selbe Frage von mir.

Es wurde hier das Kombigerät von ATLETICA empfohlen.

Servus,

Ja das Gerät gefällt mir gut, der Preis ist auch in Ordnung. Leider bis Dezember nicht lieferbar. Kann man das Gerät von Maxxus mit Atletica vergleichen? Konnte vielleicht ...

Servus,

Ich überlege, mir ein Gerät fürs Beintraining zu zulegen. Hatte an ein Kombigerät für Beinbeuger und Beinstrecker gedacht. Gibt ja ein paar aufm Markt so zwischen 300€ und 600€. Hat da jemand Erfahrungen?

Zum Beispiel das, von BodySolid.
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Ca. 5 ...

Servus,

Ich überlege, mir ein Gerät fürs Beintraining zu zulegen. Hatte an ein Kombigerät für Beinbeuger und Beinstrecker gedacht. Gibt ja ein paar aufm Markt so zwischen 300€ und 600€. Hat da jemand Erfahrungen?

Zum Beispiel das, von BodySolid.

Servus,

ich denke das Rohr mit 1,5er Wandstärke reicht völlig. 1mm Spiel ist auch ein gutes Maß. Da lässt sich die Hantelstange gut reinschieben und wackelt nicht so viel wie bei dem 60,3er Rohr. Ich habe mir eine auch selber gebaut (bin Schlosser). Habe außen noch eine Mutter, glaube M8 ...