Die wievielte Übung ist Butterfly-reverse, und welche pull Übungen machst du vorher?

LG

Ist die 4. Übung. Davor: Kreuzheben, Latzug, Rudern LH


Kann es sein, dass du in den vorangegangenen Übungen jeweils schon Steigerungen hattest?

Dann ist nicht (unbedingt) davon auszugehen, dass in ...

Gollimolli hat geschrieben: 31. Okt 2023, 14:08 Die wievielte Übung ist Butterfly-reverse, und welche pull Übungen machst du vorher?

LG

Ist die 4. Übung. Davor: Kreuzheben, Latzug, Rudern LH

Cool42 hat geschrieben: 31. Okt 2023, 13:57 Wie und wann trainierst Du denn an der Maschine? Ohne genaue Infos zum Plan und der Ausführung ist das lediglich rätselraten

Push Pull Plan, jeden zweiten Tag im Wechsel. Ausführung sollte korrekt sein. Gewicht derzeit an der Maschine 30kg, 3x12 Wdh.

Hallo zusammen,

irgendwie kann ich überall immer weiter die Gewichte steigern aber bei Reverse Butterfly an der Maschine tut sich seit 9 Monaten nix.

Habt ihr mir Tipps?

Danke.

LG, Lokum



Hi,

erster Verdacht wäre hier eine suboptimale Ausführung. Hast du hier alles gecheckt?
Ansonsten ...

Hallo zusammen,

irgendwie kann ich überall immer weiter die Gewichte steigern aber bei Reverse Butterfly an der Maschine tut sich seit 9 Monaten nix.

Habt ihr mir Tipps?

Danke.

LG, Lokum

Danke schonmal.
Mir fällt es leichter eine klare Grenze zu haben und keine Kohlenhydrate zu essen und ich mag das Gefühl in der Keto zu sein

Wäre gerne Vegan aber das schaff ich noch nicht.

Besser Käse wie Käse+Fleisch meiner Meinung nach. Aber das führt jetzt am Thema vorbei.

Viel Käse

Ist natürlich nicht ganz so einfach die Keto als Veggie aber geht schon, vor 5 Jahren habe ich das 3 Monate lang für meinen Sixpack durchgezogen.

Okay, gerne.

Wie gesagt, im Training seit 5 Monaten,

Mehrjährige Trainingserfahrung von vor 5 Jahren zuletzt.

Aktuell übergewichtig mit 105kg, Größe: 1,84M 39 Jahre jung

Ziel ist abnehmen, Muskeln aufbauen und athletisch aussehen + fit fühlen.

Trainiere 4 mal die Woche, ist aber nicht in Stein ...

Hallo zusammen,

trainiere aktuell seit 5 Monaten folgenden Plan:

TE1:

Kniebeugen 8x4
Bankdrücken 8x3
Rudern am Gerät 8x4
Schulterdrücken im Stehen 8x3
Bizepscurls SZ Stange 8x3
Waden 8x3

TE2:

Kreuzheben 8x4
Schrägbankdrücken 8x3
Latzug oder aktuell Klimmzugmaschine 8x3
Dips an der ...

Okay danke Dir.

Sonst noch Meinungen ?

Danke Dir.

Habe Mal kurz gegoogelt und nur Seiten von Firmen gefunden welche Ashwaganda auch verkaufen. Daher hier Mal gefragt, baut man bei ashwaganda eine Toleranz auf wie es z.b. bei Koffein der Fall ist?


Nehme Ashwaganda durchgehend seit mehreren Monaten. Also die anfängliche Wirkung mit den ...

Danke Dir.

TE1 2 Zugübungen habe ich nicht ganz verstanden, was raus und was rein?

Zu TE2: Butterflys sind reverse, also nicht für die Brust.

Hallo Freunde,

bin nach jahrelanger Pause seit 5 Monaten wieder im Training.

Trainiere 3-4 mal die Woche . Möglichst jeden 2. Tag.

Verwende meinen Trainingsplan von damals mit dem ich erfolgreich war.

Bin für jegliche Tipps dankbar.

Ziel ist Gewichtsverlust und Muskelaufbau. Geht ja anfangs ...